HOW TO? ทำอย่างไรถึงจะดับความแค้นในใจ ความโมโหได้

สวัสดีค่ะ  

ขอถามทุกคน

ทำอย่างไร  ถึงจะดับความแค้น  ความโมโห  ที่มีอยู่ในใจได้

ขอแบบเป็นรูปธรรมนะคะ
ที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง
เป็นกิจกรรม  หรือแนวทางการปฏิบัติ ก็ได้

ตัวเจ้าของกระทู้เอง  ถ้าจะบอกว่า ให้อภัยซิ  หรือทำใจซิ  เอาตรงๆค่ะ รู้สึกทำไม่ได้เลยค่ะ  มันโมโห  มันแค้นใจ  คือดับไฟในใจไม่ได้เลยค่ะ😂😂

อาจจะด้วย ไม่อยากจะทำอะไรคู่กรณีด้วย  อยากให้ไฟในใจมอดไปเอง  แต่ระหว่างทางที่ให้ไฟในใจจะมอด  ทำอย่างไรกันบ้างค่ะ

#หรือจะต้องดับด้วยการแก้แค้น 🤣🤣🤣