ใครพอจะรู้วิธีแก้อาการแบบนี้มั้ยคะ?

เราเป็นคนที่ชอบแสดงออก แต่ไม่ชอบการผิดพลาด เพราะทุกครั้งที่ผิดพลาดเราจะคิดซ้ำๆและไม่สามารถหยุดอาการนี้ได้ ทุกครั้งที่นึกออกมาจะรู้สึกอาย เหนื่อย เศร้า บางครั้งก็ออกอาการเช่น ชักสีหน้า จิกหัวตัวเอง หรืออยู่ดีๆก็เผลอส่งเสียงร้องออกมา เราไม่สามารถหยุดอาการนี้ได้จริงๆไม่สามารถหยุดความคิดตัวเองได้ เวลานอนก็ชอบคิด จนบางครั้งต้องหายามากินให้หลับ เราอยากถามคนรอบข้างแต่กลัวว่าจะเอาปัญหาของตัวเองยกไปให้คนอื่น