นอนละเมอหนักๆแก้ยังไงได้บ้างครับ

ตอนก่อนนอนปกติก่อนนอนผมจะชอบเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน แล้ววจะชอบง่วงจนเผลอหลับไปเองแต่พอตื่นมาตอนเช้าไฟในห้องผมมันจะปิดเองแล้วโทรศัพท์ผมก็จะไปวางอยู่บนโต๊ะ เลยคิดว่าผมน่าจะละเมอซึ่งช่วงหลังๆเริ่มเป็นบ่อย ผมจะแก้ยังไงได้บ้างครับ