การดื่มกาแฟ

ปรกติผมดื่มกาแฟวันละ2ครั้งคือแปดโมงครึ่งกับสิบโมงครึ่ง กาแฟที่ดื่มคือ3in1รสชาติกลางๆโดยที่ผมจะชงครั้งละ2ซอง ผมอยากทราบว่าช่วงเวลาและปริมาณที่ดื่มมันส่งผลต่อการนอนมากน้อยเพียงใดครับ