กินเยอะแต่ไม่ถ่าย

สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนที่ถ่ายยากมาแต่ไหนแต่ไร อาทิตย์นึงถ่าย 1-2 ครั้งเห็นจะได้ ในขณะที่กินอะไรต่อมิอะไรเข้าไปทุกวัน

ก่อนหน้านั้นไม่คิดว่ามันคือความผิดปกติของร่างกาย

พออายุเข้าเลข 4 รู้สึกว่าทุกอย่างไม่เหมือนเดิม

มันรู้สึกอึดอัด เคยลองซื้อไฟเบอร์ นมเปรี้ยว ที่ว่าช่วยเรื่องการขับถ่ายมากิน ก็ไม่ช่วยอะไร

ปกติเป็นคนกินอาหารรสจัด ชอบกินเผ็ด กินผักได้เป็นปกติคะ

นิสัยที่ไม่ดีคือ ไม่ค่อยกินน้ำ กินน้ำน้อย 

ผลคือทำให้มีกลิ่นปาก เป็นสิวอักเสบ ผิวพรรณไม่สดใส

พยายามเตรียมน้ำมาไว้ข้างโต๊ะทำงาน พยายามดื่มบ่อยๆ  แต่ก็ทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยไปด้วย 

ช่วงนี้เห็นมีกระแสการกินผลิตภัณฑ์พรีไบโอติก  โพรไบโอติก 

รบกวนขอคำแนะนำ หรือประสบการณ์ในการใช้หน่อยค่ะ