หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอเทคนิค การเสริมสร้างความแข็งแรงให้เข่า 💕 หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟุตบอล
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อายุไม่น้อยแล้วเท่าไหร่ แต่ชอบเล่นกีฬา พวกฟุตบอล ตะกร้อ แบตฯ ซึ่งต้องใช้เข่าเยอะ บางทีก็มีวิ่งบ้าง
อยากขอเทคนิคการเสริมสร้างความแข็งแรงของเข่าหน่อยครับ
เพื่อนๆมีเทคนิคอะไรดีๆ ทานอะไร หรือบริหารเข่าแบบไหนกันอยู่
ขอบคุณครับ 💕
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Street workout คือ ?
ผมเป็นคนนึงที่ชอบออกกำลังกาย แต่ทำงานไปด้วย เลยไม่ค่อยจะสนใจเรื่องหุ่นสะเท่าไร แต่อยากได้แรง ในการใช้งานมากกว่า + ความอึด ขอคำแนะนำสำหรับการเล่นแบบ street worko
สมาชิกหมายเลข 3555261
สำหรับนักวิ่ง(เพื่อสุขภาพ) ควร Weight Training แบบไหนบ้าง/ดี ❤️ ครับ
สำหรับผู้ที่ชอบการวิ่ง เราควร Weight Training แบบไหนดี หรือแบบไหนบ้างครับ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับการวิ่ง ปกติชอบวิ่ง มีเวลาก็จะออกไปวิ่งทุกวัน 1 ชม. ปก
สุขะโต สุขะทานัง
ขอคำแนะนำการกินเวย์โปรตีน
ส่วนตัวผม น้ำหนักอยู่ที่ 58 กก. ออกกำลังกาย คือดึงข้อ กับวิดพื้น วิ่งบ้างนิดหน่อย ผมอยากทราบว่าต้องทานเวย์โปรตีนแบบไหน ถึงจะทำให้มีพละกำลังเพิ่ม สามารถทำให้อึดข
สมาชิกหมายเลข 2111042
อยากสร้างกล้ามเนื้อให้ตัวเอง มีเคล็ดคลับอะไรบ้างเเละ กินอาหารเสริมพวก เวย์โปรตีน จะดีไหม
อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ตอนนี้สูง 185 หนัก 75 อยากมีกล้ามเนื้อที่กระชับ ออกกำลังกายทุกวัน เเต่อยากเสริม ทางด้านโภชนาการด้วย ใครมีเคล็ดคลับดีๆ ไหมคร
สมาชิกหมายเลข 3599428
ซ้อมวิ่งอาทิตย์ละ5-6 วันมีวิธีดูแลขายังไงหรอครับ ไม่ให้บาดเจ็บ
สวัสดีครับผม อายุ20 ปี ต้องซ้อมวิ่งทุกวัน (นักวิ่งระยะสั้น) อยากรู้ว่าต้องดูแลพวก เข่า กล้ามเนื้อ เอ็น ยังไงหรอครับ เพราะใช้ขาค่อนข้างหนัก แรงกระแทกเยอะกว่าวิ่ง
สมาชิกหมายเลข 1971507
ว่าด้วยเรื่องชื่อตำแหน่งตัวเสิร์ฟในกีฬา เซปักตะกร้อ ที่เรียกว่า Tekong(เตกอง)
วันนี้มีโอกาสได้ดูเซปักตะกร้อ รอบชิงชนะเลิศระหว่าง ไทย กับ เกาหลีใต้ และได้ยินผู้บรรยายพูดถึงชื่อตำแหน่งผู้เล่นอย่างเป็นทางการ ว่าเรียกว่าอย่างไร โดยผู้บรรยายบอ
สมาชิกหมายเลข 1580473
ซีเกมส์ครั้งนี้ สมาคมกีฬาไหนที่ทำผลงานได้น่าประทับใจ - น่าผิดหวังบ้างคะ ?????
ซีเกมส์ครั้งนี้ สมาคมกีฬาไหนที่ทำผลงานได้น่าประทับใจ - น่าผิดหวังบ้าง สมาคมไหนทำผลงานได้เกินเป้า - ตามเป้า - ต่ำกว่าเป้า ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
The O.C.
ถามเรื่องกติกาการนับคะแนนแข่งตะกร้อในปัจจุบัน
ถ้าเกิดเป็นกติกาการนับคะแนนแข่งตะกร้อในปัจจุบัน(ไม่ใช่เมื่อก่อน) ดิฉันคิดแบบนี้ถูกมั้ยคะ -แต่ละเซตจะมี15คะแนน ถ้าในเซตแรกชนะเท่ากัน14:14 เราก็ต้องขานว่าดิวส์ไม่
สมาชิกหมายเลข 997555
จะดูบอลย้อนหลังยุคเก่าๆได้จากที่ไหน เช่น ยุค 90 (แมนยู บาเยิร์น เชลซี อาเซ เอซีมิลาน ฯลฯ ยูเวนตุส)
ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีเป็น ผญ ที่ชอบดูบอลมาตั้งแต่บอลโลก ปี 2018 ที่ผ่านมา แล้วบังเอิญติดใจมาดูบอลลีกต่อ ทีนี้ พอเริ่มรู้จักนักเตะมากขึ้น เราก็อยากย้อนไปดูนักเตะร
สมาชิกหมายเลข 3796958
🎉❤️❤️✼✼✼[Glory Glory Man United @ EPL : 27] นัวนุงอิรุงตุงนังน้ำยาขนมจีนหน้าโกลแต่ 3 แต้มจ้า ✼✼✼❤️❤️🎉
เอาจนได้ เก่งมากเด็ก ๆ วันนี้บอลอาจจะดูง่วง ๆ ซึม ๆ เล็กน้อย อาจเพราะเข้าสู่ช่วงถือศีลอดกันรึป่าว ไม่แน่ใจ ดูไม่ค่อยมีพลัง และแม้ว่าหน้าโกลเราจะนัวนุงน้ำยาขนมจี
TRouBlEMakeR_NB
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟุตบอล
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอเทคนิค การเสริมสร้างความแข็งแรงให้เข่า 💕 หน่อยครับ
อยากขอเทคนิคการเสริมสร้างความแข็งแรงของเข่าหน่อยครับ
เพื่อนๆมีเทคนิคอะไรดีๆ ทานอะไร หรือบริหารเข่าแบบไหนกันอยู่
ขอบคุณครับ 💕