หยุดความวิตกกังวลได้อย่างไร

ความวิตกกังวล คือ ความคิดกังวลไปล่วงหน้า ว่าจะเกิดเหตุการณ์ที่อาจส่งผลลบ อันตรายกับชีวิตเรา ทั้งที่ในปัจจุบันเหตุการณ์นั้นยังไม่ได้เกิดขึ้นเลย
คิดวิตกมาก คิดวน เกิดความกลัวในใจ หากคิดหมกมุ่น อยู่กับเรื่องนั้นมากจนเกินไป อาจทำให้เสียสมาธิ ทุกข์ใจ ทำอะไรไม่ได้  จินตนาการว่าต้องเกิดสิ่งร้ายๆ ขึ้นแน่นอน แต่เมื่อใดที่ลองนั่งนิ่งๆ สงบใจ เปลี่ยนจุดโฟกัสจากความคิด ไปที่ลมหายใจ อาจใช้เวลาซักพัก จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบลง มองเห็นสิ่งที่คิดในมุมลบ  มองเห็นทางออก วิธีการจัดการกับสิ่งที่จะต้องเผชิญ การที่จะเปลี่ยนจุดโฟกัสได้เช่นนี้ ต้องใช้เวลาในการฝึก วันละเล็กละน้อย ค่อยเป็นค่อยไป ให้กำลังใจตัวเอง ชื่นชมตัวเอง คิดถึงเหตุการณ์ปัญหาที่ตัวเราเคยผ่านมาได้แล้ว  ไม่มีอะไรต้องหมกมุ่น วิตกกังวลให้มากจนเกินไปอีกต่อไป 
แต่อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลที่ไม่มากจนเกินไป ก็ช่วยให้เรากระตือรือร้น คิดหาวิธีแก้ไขปัญหา เตรียมตัว คิดรอบคอบ เตรียมรับมือกับเหตุการณ์ หรือสถานการณ์ สิ่งเร้าที่ต้องเผชิญ  เป็นกำลังใจให้ผู้ที่กำลังมีความวิตกกังวลตอนนี้ทุกคนนะคะ ลองใช้วิธีนี้ดูค่ะ อาจช่วยได้บ้างนะคะ