คุณแม่ชอบพูดให้รู้สึกแย่ ทำไงดีคะ

เราอายุ 14 นะคะคุณแม่เริ่มพูดจาแย่ๆใส่ตั้งแต่ 10 ขวบไม่รู้ทำไม ที่จำได้ตอนเด็กๆคุณแม่ก็ดีด้วยตลอดแต่พักหลังมันแย่ขึ้นทุกวัน ไม่รุ้จะไปปรึกษาใครด้วยค่ะ บางทีก้โยนของใส่บ้างแต่มีเรื่องให้พูดให้ทะเลาะตลอด พอเราไม่ไหวจริงๆร้องไห้หรือพูดอะไรกลับไปบ้างเขาก็ทำเป็นว่า ที่แม่พูดเพราะรัก แม่อยากให้หนูดีเหมือนคนอื่น แต่มันไม่ใช่จริงๆค่ะ gaslighting แบบสุด เราไม่ไหวแล้วค่ะ เราบอกพ่อก็ไม่ได้เพราะถ้าพ่อเราโมโหเขาก็อารมณ์ร้อนมาก เราก็ไม่ได้อยากให้แม่กับพ่อทะเลาะกัน ทำไงดีคะ มันหลายอย่างมากจริงๆค่ะ