อยากสูงเพิ่มต้องทำยังไงคะ

คือตอนนี้เราอายุ14จะ15สูงประมาณ164อันนี้ได้ส่วนสูงมาจากพ่อค่ะแต่อยากสูงเพิ่มกว่านี้มีวิธีแนะนำมั้ยคะนอกจากการเล่นกีฬาบาส,วอลเล่,บอลแล้วก็นมค่ะ เราเป็นคนกินนมแล้วท้องเสียเลยกินไม่ได้