กำลังมีปัญหาเรื่องชีวิตคู่ จะจัดการความคิดตัวเองยังไงดีคะ

ขอวิธีปรับความคิดตัวเองหน่อยค่ะ 
ตอนนี้อาการหนักมาก ปรับความคิดตัวเองไม่ได้ค่ะ 
ได้นิดหน่อยแต่ไม่มั่นคงเท่าไหร่ 

- เรามีลูกกับสามี 2 คน อยู่บ้านสามีมีพ่อแม่สามีด้วย
- เราขายเสื้อผ้าออนไลน์
- ตอนก่อนหน้านี้สองสามปีคืนหลังสามีค่อนข้างเกเร ติดเกมส์ยาพนัน เเต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้วหลังจากได้คุยกัน
- เมื่อก่อนเลิกงานมาเอาแต่เมามาก่อนกลับ
- ทุกวันนี้ก็ดีขึ้นเยอะมาก แต่ก็มีข้อที่เรารับไม่ค่อยได้คือ ไม่เคยใส่ใจ ลูกไม่เคยดูช่วย ไม่เคยช่วยทำอะไรถ้าเราไม่บอก คือทุกๆอย่างต้องให้บอกให้สั่งถึงจะทำ ปรึกษาอะไรไม่เคยได้ อยู่กับลูกกับเมียจะเงียบแต่เวลาอยู่กับเพื่อนเขาจะคุยสนุกสนานเฮฮาเราเห็นบ่อยเข้ามันก็รู้สึกได้
- พอเวลาได้ดื่มก็ลืมคนข้างหลัง 
- ยังรักสนุกจนลืมคิดถึงลูกต้องให้เรากระตุ้นตลอด 

สำหรับคนอื่นข้อเสียเหล่านี้อาจจะเล็กน้อยแต่สำหรับเราคือมันก็หนักนะคะ มันเก็บสะสมมาหลายๆเรื่องนานๆเข้าก็เลยเบื่อ มันรู้สึกมีแต่ก็เหมือนไม่มีเขา เหงาค่ะ เหมือนเขาไม่ใช่คู่ชีวิต  
เคยคุยกันแต่ไม่ดีขึ้น ได้แค่ความเงียบกลับมา 

ในใจตอนนี้คืออยู่ไปวันๆอยู่รอลูกโต รอลูกโตแล้วเราอาจจะขอแยกออกมาอยู่เอง เพราะจะให้พยายามอยู่ฝ่ายเดียวก็เหนื่อยเเล้วเหมือนกัน รู้ว่าเราก็ไม่ยอมเหมือนกันเวลามีปัญหาก็ด่าก็ทะเลาะกัน สงสารเขาไปอีกที่มีเมียประสาท 

มีวิธีคิดแบบปลงๆพอให้สบายใจมั้ยคะ😆😆 จัดการความคิดตัวเองไม่ได้เลยค่ะ บางครั้งเราก็ว่าเราคงคาดหวังเยอะเกินไปว่าเขาต้องเป็นแบบนั้นแบนี้