อยากลดทุกสัดส่วนค่ะ ขอวิธีได้มั้ยคะ

ยังอยู่มัธยมอยู่เลยค่ะไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงหนูสูง155นํ้าหนัก53.3ค่ะ หนูอึดอัดร่างกาย
ตัวเองมากๆค่ะอยากใส่กางเกงยีนส์แบบไม่คับขาวอนคนใจดีช่วยบอกวิธีหนูหน่อยนะคะ🥺