เลือก โอเมก้า 3 [Omega 3] น้ำมันปลา อย่างไร

ที่เขาบอกว่า
1.ควรเลือกที่มี EPA ,DHA เยอะๆจริงหรือไม่
เห็นมีรวมกันประมาณ 300 มก/1 เม็ด[1000มก]

2.ไม่ควรมีสารปนเปื้อน โลหะหนัก
เราจะรู้ได้ยังไง

3.น้ำมันปลา กับ น้ำมันตับปลา ต่างกันอย่างไร