อาการขี้น้อยใจควรแก้ยังไงคะ

เราเป็นคนที่น้อยใจมากๆ ใครพูดเสียงดังใส่ก็ร้องไห้หรือใครพูดหยาบใส่ก็ร้องไห้เหมือนกัน วันนี้เราคุยกับแม่แล้วแม่ใช้อารมณ์ที่ค่อนข้างรุนแรงสำหรับเราตอบเราเลยน้อยใจมากจนร้องไห้แล้วตะโกนใส่แม่ หนีกลับเข้าห้องแล้วใช้คัตเตอร์ที่มีกรีดโซฟากับแขนตัวเองค่ะ ตอนนั้นสารภาพเลยว่าควบคุมตัวเองไม่ได้จริงๆแค่อยากจะทิ้งหรือโยนอะไรสักอย่างแบบใช้กำลังค่ะเราโยนผ้าห่มกับกรีดโซฟาแล้วกรีดแขนตัวเอง เลิกกรีดตอนกรีดได้10แผล ตอนนี้เหมือนไม่ได้โกรธอะไรแม่แล้วแค่ไม่คุยกับแม่ แต่เราเป็นแบบนี้ตลอดค่ะแค่ก่อนหน้านี้เรานอยแต่แค่กรีดโซฟาไม่ก็โยนอะไรสักอย่างกับจิกหัวตัวเองเฉยๆ วันนี้เป็นครั้งแรกที่ทำร้ายตัวเองนอกจากจิกหัวค่ะ เราเลยเครียดเพราะไม่อยากจะเป็นคนขี้นอยอนาคตเราไม่รู้จะอยู่กับคนแบบไหนบ้างถ้าเขาพูดไม่ดีใส่เราเราไม่บีบคอตัวเองเลยเหรอ