มันกุ้ง มันปู สามารถกินได้บ่อย ๆ ไหมครับ มีผลเสียอะไรหรือเปล่า?

แบบเป็นคนชอบกินกุ้งเผา โดยเฉพาะส่วนห้วที่มีมัน แต่ก็ไม่แน่ใจว่ามันจะเป็นไขมันอะไรไม่ดีหรือเปล่าครับ
ดี หรืออันตราย พอ ๆพวกมันหมูไหม? อยากรู้ส่วนของ มันปูแบบที่ร้านญี่ปุ่นเอามาใส่กระดองด้วยนะครับ