เรียนๆอยู่เผลอฟุบหลับไม่รู้ตัว

เรามักเป็นคนที่ทำอะไรนานๆไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ ต้องทำน้อยๆหลายๆรอบ และช่วงนี้เรามีเรียนแบบ2ชม.ติดกันเกือบทั้งอาทิตย์ ซึ่งทุกวันเราก็จะเรียนไปได้ถึงแค่ 1 ชม. พอครบเราก็จะเริ่มสมาธิหลุด มึนๆ ตาเริ่มปิดพอกำลังจะหลับก็จะพยายามฝืนตื่นมาดื่มน้ำ พอตื่นแล้วตั้งใจเรียนใหม่ก็วนลูปเดิมไปเรื่อยๆจนจบคาบ สุดท้ายก็เรียนไม่รู้เรื่องเลย พยายามจดแล้วแต่พอมันหลุดก็คือไปเลย ใครมีวิธีทำให้มีสมาธิขึ้นบ้างไหมคะ (ขอไม่เอาแบบต้องtake time ฝึกไปเรื่อยๆนะคะ ช่วงนี้จำเป็นต้องเรียนให้รู้เรื่องจริงๆ พอจบแล้วจะไปฝึกแบบจริงจังค่ะ)