อยากเลิกแกะปากต้องแก้ไขยังไงหรอครับ

นิสัยนี้ผมเป็นมาตั้งแต่3ขวบแล้ว จำไม่ได้แล้วเพราะสาเหตุไหนที่ทำให้ผมแกะปากตอนแรกๆผมก็แกะไปทีละนิดๆจนเป็นนิสัยพอโตมาก็เริ่มมีความอึดอัดในการใช้ชีวิตประจำวัน คือมันเลิกไม่ได้อะครับแกะมาเป็น10ปีมันก็ขึ้นมาเรื่อยๆตอนปากแห้งมันลอกผมก็แกะ บางครั้งผมก็ลองเลิกแล้วแต่มันเลิกไม่ได้มันห้ามใจไม่อยู่ในใจบอกจะเลิกแต่ร่างกายมันไปเองโดยไม่รู้ตัวในบางทีผมแกะจนเลือดออกก็ไม่ค่อยรู้สึกอะไรแล้ว แต่พอโตมา เพื่อน คนรอบข้างของผมรวมถึงคนในครอบครัวก็บอกให้ผมพยายามเลิกนิสัยนี้เพราะมันทำให้เสียบุคลิกภาพ ผมก็เลยอยากสอบถามพวกคุณที่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า ผมควรทำยังไงถึงจะทำผมไม่แกะปากได้ให้มันหายขาดแบบไม่กลับไปแกะปากอีก