ขอคำแนะนำจากทุกท่าน ถึง วิธีจัดเตรียมเมนูอาหาร สำหรับผู้สูงอายุแต่ละสัปดาห์ค่ะ

เราเป็นแม่บ้านมือใหม่ค่ะ อยากจะทำอาหารสุขภาพไว้กินเองกับคนที่บ้าน และจัดเตรียมอาหารให้พ่อแม่ที่เป็นผู้สูงอายุของเราสองท่าน 
เราเองก็ทำงานด้วยจันทร์ถึงศุกร์ เลย อยากขอคำแนะนำ จากทุกท่านค่ะ 
.
.
ว่าจะจัดเตรียมอย่างไร มีเมนูอะไรแนะนำบ้าง  จัดการวัตถุดิบอย่างไร จัดการเวลาอย่างไรดี
หรือ เราควรหาข้อมูล แหล่งความรู้แลกเปลี่ยนจากไหนดี คะ 
.
.
อยากหาเพื่อนที่ทำอาหารทานเอง แลกเปลี่ยนกันด้วยค่ะ   ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ