หลับยากกก (ใช้ชีวิตกลางคืน)

ตามหัวข้อเลยค่ะ ช่วงนี้เรามีปัญหาเรื่องการนอนมาก ท้าวความก่อนจริงๆเราเป็นคนที่นอนดึกเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แต่ก็ชดเชยด้วยการตื่นสาย หรือหากง่วงก็สามารถงีบหลับได้ทันที นั่นคือเราเมื่อก่อนที่มีความสุขกับกา

ผมเป็นคนที่ฝันทุกครั้งที่หลับ ไม่ว่าจะงีบหลับ กลางวันหรือกลางคืน หรือแบบสลึมสลือแล้วสะดุ้งตื่น มันก็นึกออกว่าเมื่อกี้เหมือนฝันไป แล้วในความฝัน จะไม่เป็นเรื่องเป็นราวเลยครับ ฝันว่าอีกที่จู่ๆ ก็ไปอยู่อี

เราเป็นพวกทำงานกลางวันบ้าง กลางคืนบ้าง ถ้าวันไหนทำงานกลางคืน จะเลิกงานประมาณแปดโมงเช้า แล้วก็นอน ตื่นอีกที เที่ยง หรือบ่ายๆ แล้ววันต่อไปต้องทำงานเช้า ปัญหามันอยู่ตรงที่ว่า พอตกกลางคืน กว่าจะหลับได้ ก็

ตั้งแต่เด็กจนโต หลายสิบปีผ่านไป ก็ยังพบบ่อยครั้ง ไฟฟ้าส่องสว่างตามเสาไฟฟ้าข้างทางและเกาะกลางถนน ปัญหานี้ก็ยังแก้ไม่ได้ เช่นเดียวกันกับจุดกลางคืนที่มืดควรจะซ่อมให้มีแสงสว่างก็ไม่ถูกซ่อม

ทุกท่าน(คิดว่าตัวเอง)มีเวลานอนกันเพียงพอไหมครับ ถ้านอนไม่พอเป็นเพราะอะไรกันบ้างครับ จขกท อายุสี่สิบ++ พยายามนอนสามทุ่ม-ตีห้า ได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็ต้องนอน บางเช้ามันก็ขี้เกียจตื่น กว่าจะตาสว่างก็ต้

คือตอนนี้ทำงานกะกลางคืน และต้องทำไปอีกนาน แต่รู้สึกว่าตัวเองพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนกลางวันได้น้อย อยากนอนให้ได้สัก 6-8ชั่งโมง โดยไม่ต้องกินยานอนหลับ เพราะมีโรคไตระยะ3 โรคความดันเล็กน้อย ขอบคุณครับ

ตอนนี้ลูกอายุ 5 เดือน 14 วัน ลูกเรานอนกลางวันค่อนข้างสั้น 30 นาทีถึง 1 ชม. จะนอน 3 รอบโดยประมาณ เที่ยง-บ่ายโมง 4โมง-5โมงเย็น 2ทุ่ม-3ทุ่ม และจะนอนยาวช่วงประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่นเกือบ 9-10 โมงเช้า (มีให้

เหมือนอายุมากขึ้นนอนไวขึ้น แต่นอนน้อยชั่วโมง เดี๋ยวนี้จะนอนไม่เกิน 22.00 และพอตีสี่ตีห้าก็รู้สึกตัวตื่น แต่จะพลิกไปพลิกมาเพื่อลุกอีกทีตอน 06.00 น. กลางวันไม่ได้งีบนะ สูงวัยใกล้ฝั่ง(ฝัน)อย่างพวกเรา ๆ

Power Nap คือการงีบระหว่างวันเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ปัจจุบันมีหลายๆประเทศเล็งเห็นความสำคัญ จัดสถานที่งีบหลับไว้ในที่ทำงาน อย่างที่เคยเห็นกัน แล้วจะงีบอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด 🥱Power Nap เพื่อเพิ่มประสิทธิ