ข้อเท้าพลิกหนักมาก

สวัสดีค่ะ เมื่อเช้านี้เราข้อเท้าพลิกจากการล้มลงพื้นต่างระดับ ส่วนตัวเป็นคนน้ำหนักมากแล้วก็ตอนที่ล้มอุ้มลูกอยู่ด้วย เจ็บมากๆเลยค่ะ ไม่ว่าจะเอาน้ำแข็งประคบยาหม่องนวดหรือกินยานอนขาสูงก็ไม่หายค่ะ เขาบอกให้นอนตั้งขาสูงๆแต่เราตั้งแบบที่เขาบอกไม่ได้ ทำยังไงก็ไม่ได้สักท่า นอนก็เจ็บนั่งก็เจ็บ ทรมานค่ะ พอจะมีใครบอกวิธีที่จะทำให้มันดีขึ้นมั้ยคะ ขอให้เจ็บน้อยกว่านี้ก็ยังดี นี่คือไม่ไหว ขนาดนั้นขัดสมาธิปกติยังเจ็บเลยค่ะ เจ็บตรงนอกเท้าแถวๆตาตุ่มด้วย เหมือนจะช้ำหรือกระดูกเป็นยังไงไม่แน่ใจ แนะนำยาทาหรือยากินก็ได้ค่ะ😭😭