ขอวิธีแก้อาการปวดเข่า แบบปังๆ หน่อยค่ะ

ช่วงนี้เราปวดเข่าบ่อยมาก เพราะว่าใส่ส้นสูงตลอด ยืนนาน เวลาเดิน ก็จะรู้สึกเจ็บแปล๊บๆ ไม่แน่ใจว่าเป็นข้อเสื่อมหรือเปล่า 
เลยอยากสอบถามเพื่อนๆ ว่าใครพอมีธีแก้อาการปวดเข่าแนะนำบ้างคะ