กระแดดแก้ยังไงรักษาแบบธรรมชาติยังไง

ปกติเป็นคนผิวขาวครับโดนแดดหรือเล่นกีฬาก็จะออกแดงๆแต่วันนี้ไปเตะบอลกลางสนามแดดร้อนๆมาครับกลับบ้านมาเป็นกระแดดทั้ง2ข้างเลยเต็มแขนกับหน้าอกหน้าไหม้ขาเป็น2สีตัดกันรักษายังไงดีครับคือไม่กล้าถอดเสื้อกันหนาวเลย