กำลังเข้าคอร์สลดน้ำหนัก แต่ต้องอยู่เกาหลี1ปี กินอะไรดีคะ?

จขกท เรียนโทอยู่ที่เกาหลีค่ะ
และกำลังลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักจะเด้งไป 80 แล้ว
คิดไม่ออกเลยว่าจะทานอาหารอะไร ที่มีโปรตีนและโซเดียมน้อย

เพื่อนๆพอจะมีไอเดียไหมคะ
เท่าที่คิดออกตอนนี้มีไก่ตุ๋นโสม กับบิบิมบับเนื้อค่ะ

ขอบคุณค่ะ