เซฟตัวเองตอนใส่ชุดยิมนาสติกยังไงคะ

เนื่องจากเราเป็นนักยิมนาสติกสมัครเล่นแล้วเรายังไม่มีความรู้เลยในการแข่งล่าสุดเราใส่กกน.ไปด้วยแล้วชุดมันเว้าสูงมากทำให้เห็นขอบกกน.แล้วทีนี้พอใส่ไปคนก็มองเลยกะจะไม่ใส่กกน.แล้วเอาผ้าอนามัยเล็กๆมาแปะแทนก็ใช้ได้แต่พอแข่งไปสักพักผ้าอนามัยก็หลุดแล้วเราแข่งอยู่แล้วพอท่าฉีกขานี่คือแทบจะเห็นอยู่แล้วเราไม่มั่นใจเลยทำไงดีคะ
(หนูอยู่ม.4นะคะ)