เอ็นยึดลูกสะบ้าเข่าฉีก

ผมอยากถามพี่ๆว่าผมเอ็นยึดสะบ้าหัวเข่าฉีกผมอยากถามอาหารที่บำรุงหรือวิธีที่ทำให้กลับมาเร็วที่สุดครับ พอดีว่ามกราคมนี้ผมมีแข่งฟุตซอลผมสามารถแข่งได้มั้ยครับแล้วถ้าไม่ได้ต้องกี่เดือนที่ต้องพักครับ