แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

ปกติเป็นคนวิ่งประมาณ 4:40-5นาที ประมาณนี่ค่ะ แต่ต้องไปแข่งวิ่ง 1 กิโลแล้ว มีเวลาซ้อมประมาณ1เดือน ควรซ้อมยังไงบ้างคะ ปล.ควรฝึกวิธีหายใจยังไงด้วยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7074982

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิธีการวิ่งระยะ 1 กม ภายใน 4 นาที มีวิธีฝึกยังไงบ้างครับ

มีวิธีฝึกการวิ่ง ในการใช้เวลาฝึกระยะสั้นไหมครับ เนื่องจากผมต้องไปทดสอบร่างกาย โดยการวิ่งระยะทาง 1 กม ในเวลา 4 นาที แต่มีเวลาฝึกแฝแค่ 10-12 วัน มีวิธีไหนบ้างครับ รบกวนชี้แนะด้วย

สมาชิกหมายเลข 2642789

ฟิตเนส

วิ่ง

วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่ง 1 กิโลเมตร ภายในระยะเวลา 5:30 นาที ปรึกษาหน่อยค่ะ

จุดประสงค์คือ สอบหน่วยงานราชการค่ะ สอบผ่านข้อเขียนแล้ว มีด่านทดสอบร่างกายอีก คือวิ่ง 1 กิโลเมตร มีเกณฑ์คะแนนดังนี้ค่ะ ตอนนี้ซ้อมวิ่งมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ ช่วงเวลาหลังเลิกงานคือ 1 ทุ่ม วิ่ง 1 กิโล ร

วัลลี ฆ่าหมีแล้วดมกาว

วิ่ง

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

Cardio

มาราธอน

พ่อกินเหล้าจนทุกอย่างกำลังจะแย่และทำไมคนติดเหล้าถึงเลิกเหล้าไม่สำเร็จ?

สวัสดีค่ะชาวพันทิป เราต้องการคำปรึกษาและความคิดเห็นของทุกคนค่ะ ตั้งแต่จำความได้พ่อของเรากินเหล้ามาตั้งแต่ตอนเราอยู่ประถม ตอนป.6พ่อของเราไปตรวจสุขภาพพบว่า พ่อของเราเป็นตับแข็ง40% ซึ้งถ้าพ่อเราหยุดกิน

สมาชิกหมายเลข 7631730

โรงพยาบาล

สุขภาพจิต

ปัญหาชีวิต

ปัญหาครอบครัว

ครอบครัว

วิ่ง 10 กิโล ชั่วโมงกว่า ช้าไปมั้ยครับ

ผมอายุ 48 วิ่งเพซ 7 กลางๆ 8 บ้าง ถ้า 8 ก็จะไม่เหนื่อยมากนัก กำลังพอดีๆ เริ่มหันมาออกกำลังกายได้หลายเดือน จากเดิน ก็เริ่มมาวิ่ง แรกๆ วิ่งแทบไม่ได้ก็มาวิ่งได้ 3 โล 5 โล แล้

เสี่ยเฉย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

Cardio

วิ่ง 1 กม ภายใน 5 นาที ผู้หญิงอ้วน

สวัสดีค่ะ เรามีเวลาประมาณ 40 วันในการเตรียมตัววิ่ง 1 กม ให้ได้ภายใน 5 นาทีค่ะ เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ลองมาหัดวิ่งได้ 2 ครั้ง 1 กม ปาไป 10 นาทีนิดๆเลยค่ะ พอจะมีแนวทางในการวิ่งให้ได้ภายใน 5 นาทีไหมคะ

klymmyzaa

นักกีฬา

กีฬา

กรีฑา

สุขภาพกาย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ไม่ใช่ 6 โมงเช้า! วิจัยคน 30,000 คน พบ "เวลาทอง" ในการออกกำลังกายเพื่ออายุยืน

การวิจัยจากผู้เข้าร่วมกว่า 30,000 คน เผยช่วง "เวลาทอง" ของการออกกำลังกายเพื่อยืดอายุขัย ไม่ใช่ตอน 6 โมงเช้าหลายคนเชื่อว่าช่วงเวลา 6 โมงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อยืดอายุขัยแ

สมาชิกหมายเลข 5462727

“เริ่มวิ่งตอนอายุ 30+ จะพัฒนาได้แค่ไหน? มีใครเพิ่งมาออกกำลังกายจริงจังตอนโตแล้วบ้างไหมครับ?”

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ

สมาชิกหมายเลข 7089400

นักแข่งไตรกีฬา ที่ทำอาหารได้นิดหน่อย

หรือว่าเคล็ดลับ อาหารอร่อยอย่างแรกคือต้องมีแรงที่จะทำอาหารก่อน

สมาชิกหมายเลข 7749566

ทลายกำแพงความเชื่อ "ในอาเซียน ไม่มีใครชนะวอลเลย์บอลหญิงไทยได้" (ชาวอาเชี่ยนเชื่ออย่างนั้น)

1. ทลายกำแพงความเชื่อ " วิ่ง 1 ไมล์ ภายใน 4 นาที" (ผู้คนเชื่อว่ามันเป็นไปไม่ได้) Roger Bannister นักศึกษาแพทย์ แข่งโอลิมปิก 1952 Roger อยากเอาชนะตัวเอง ทำลายสถิติวิ่ง 1 ไมล์ ไม่ถึง 4 นาที เช

สมาชิกหมายเลข 7251109

วิ่งยังไงให้หายใจทัน

ซ้อมวิ่งทุกวันเลยค่ะเพราะจะไปเตรียมรด.800เมตร แต่วิ่งทีไรหายใจไม่ทันตลอดเลย ตอนออกตัววิ่งแรกๆวิ่งเหยาะแล้วนะคะวิ่งไปเรื่อยๆก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว พยายามหายใจเข้าทางจมูกปล่อยทางปากก็พอไปต่อได้นิด แต่ยั

สมาชิกหมายเลข 8101801

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ