แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

ปกติเป็นคนวิ่งประมาณ 4:40-5นาที ประมาณนี่ค่ะ แต่ต้องไปแข่งวิ่ง 1 กิโลแล้ว มีเวลาซ้อมประมาณ1เดือน ควรซ้อมยังไงบ้างคะ ปล.ควรฝึกวิธีหายใจยังไงด้วยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7074982

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เบื้องหลังคอนเสิร์ต Encore ของ BTS Jin การฝึกซ้อมและความน่ารักของ J-hope, Jungkook, V และ Jimin ที่มาร่วมขึ้นเวทีด้วย

진 (Jin) 'RUNSEOKJIN_EP.TOUR' ENCORE - BTS (방탄소년단)https://www.youtube.com/watch?v=0hH9gsprag8 เห็นบังทันซ้อมก่อนขึ้นเวทีแล้วเหนื่อยแทน ซ้อมแบบร้องเพลงไปด้วยวิ่งไปด้วยให้เหมือนกับวันจริง จะได้ไม่หมดแรง

ThirdFromtheLeft

เลือกนอนใกล้บ้าน VS เลือกนอนใกล้ที่เรียน

ขอกล่าวก่อนนะครับ ที่เรียนผมคือมหิดล พญาไท และที่บ้านญาติคือดอนเมือง ปัจจุบันอยู่บ้าน หลักๆที่เหนื่อยคือเดินทางครับ ขาไปจะมีรถไฟที่เดินทางประมาณ 40 นาที ขากลับจะขึ้นอยู่กับว่า เย็นหรือปล่าว ถ้าเย็นจ

สมาชิกหมายเลข 4289981

ไม่ควรให้ หน่วยงานรัฐ มาจัดการเรื่องอีเวนต์กีฬาอีก

ตลอดที่ผมดูมานะ นี่เป็นการจัดอีเวนต์นานาชาติที่ห่วยแตกที่สุดเท่าที่ผมเคยตามตลอดชีวิตกว่า 25 ปี ตั้งแต่เกิด ไม่มีอะไรที่พร้อมเลยสักอย่าง ผู้ว่ากกท. วันๆ เห็นแต่สนใจกับเรื่องจัด F1 ดึงเอาแต่การท่องเที่ย

สมาชิกหมายเลข 1495574

🥊 นักมวยทีมชาติไทย ชุดล่าทองซีเกมส์ 2025 ทวงเบี้ยเลี้ยงรอบ 2! ถามจะเอากำลังใจมาจากไหน

. เบี้ยเลี้ยงนักกีฬา คือ เงินที่จ่ายให้แก่นักกีฬาเพื่อเป็นค่าใช้จ่ายรายวันในการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน

สมาชิกหมายเลข 5555682

ไม่เคยวิ่งเกิน 5 กิโลเมตรจะไปวิ่งมาราทอน 42 กิโลเมตรดีไหม

มีรุ่นพี่ชวนไปวิ่งมาราทอน42กิโลเมตร แล้วออกค่าใช้จ่ายให้ แต่ไม่ได้วิ่งมาสักพักใหญ่แล้ว เล่นแต่เวทเทรนนิ่ง เคยวิ่งแต่ไม่เกิน 5 กิโลเมตร และวิ่งๆหยุดๆด้วย ทุกคนคิดว่าไหวไหม และน้ำหนักตัวเกือบ 100 กิโลกร

สมาชิกหมายเลข 4656462

วิ่งยังไงให้หายใจทัน

ซ้อมวิ่งทุกวันเลยค่ะเพราะจะไปเตรียมรด.800เมตร แต่วิ่งทีไรหายใจไม่ทันตลอดเลย ตอนออกตัววิ่งแรกๆวิ่งเหยาะแล้วนะคะวิ่งไปเรื่อยๆก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว พยายามหายใจเข้าทางจมูกปล่อยทางปากก็พอไปต่อได้นิด แต่ยั

สมาชิกหมายเลข 8101801

กระแส ICE BATH กำลังมาแรง เพื่อนๆเคยไปทำกันหรือยังคะ

🧊"Ice Bath" สุดยอดศาสตร์ฟื้นฟูร่างกาย 💪🏿 ❄️สไตล์มนุษย์น้ำแข็ง Wim Hof! 🥶☃️🌨️ . เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมนักกีฬาหลายคนถึงชอบแช่น้ำแข็งหลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก? 🤔 หรือบางคนอาจเคยได้ยินเรื่องราวข

Lady_Simplicity

เมื่อก่อนหัดนั่งสมาธิมีอาการตัวเบาหรือเหมือนมีมดมาไต่แต่ผ่านไป 1 ปีกลับมาหัดใหม่รู้สึกไม่เกิดอะไรขึ้นเลย

เมื่อต้นปีที่แล้วหัดนั่งสมาธิประมาณ 1 เดือนมีอาการรู้สึกตัวเบา และเหมือนมีมดมาไต่ตามตัว บางครั้งรู้สึกมีความสุข หลังจากหัดทำมาได้ 1 เดือนก็เลิกลาไปจนปัจจุบันกลางเดือนตุลาคมปีนี้ได้ลองมาฝึกนั่งสมาธิให

สมาชิกหมายเลข 4059342

ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

สมาชิกหมายเลข 6668888

[ผลการแข่งขัน] ลาสเวกัส กรังด์ปรีซ์ FP2 |

การฝึกซ้อมฟรีครั้งที่สอง (FP2) ของลาสเวกัส กรังด์ปรีซ์ จัดขึ้นท่ามกลางสภาพอากาศที่หนาวจัด อุณหภูมิบนสนาม 17°C และอุณหภูมิอากาศ 14°C แลนโด นอร์ริส นักแข่งจากแม็คลาเรน ทำเวลาได้เร็วที่สุด ตามมาด

สมาชิกหมายเลข 8986991

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ