แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

ปกติเป็นคนวิ่งประมาณ 4:40-5นาที ประมาณนี่ค่ะ แต่ต้องไปแข่งวิ่ง 1 กิโลแล้ว มีเวลาซ้อมประมาณ1เดือน ควรซ้อมยังไงบ้างคะ ปล.ควรฝึกวิธีหายใจยังไงด้วยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7074982

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิธีการวิ่งระยะ 1 กม ภายใน 4 นาที มีวิธีฝึกยังไงบ้างครับ

มีวิธีฝึกการวิ่ง ในการใช้เวลาฝึกระยะสั้นไหมครับ เนื่องจากผมต้องไปทดสอบร่างกาย โดยการวิ่งระยะทาง 1 กม ในเวลา 4 นาที แต่มีเวลาฝึกแฝแค่ 10-12 วัน มีวิธีไหนบ้างครับ รบกวนชี้แนะด้วย

สมาชิกหมายเลข 2642789

ฟิตเนส

วิ่ง

วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่ง 1 กิโลเมตร ภายในระยะเวลา 5:30 นาที ปรึกษาหน่อยค่ะ

จุดประสงค์คือ สอบหน่วยงานราชการค่ะ สอบผ่านข้อเขียนแล้ว มีด่านทดสอบร่างกายอีก คือวิ่ง 1 กิโลเมตร มีเกณฑ์คะแนนดังนี้ค่ะ ตอนนี้ซ้อมวิ่งมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ ช่วงเวลาหลังเลิกงานคือ 1 ทุ่ม วิ่ง 1 กิโล ร

วัลลี ฆ่าหมีแล้วดมกาว

วิ่ง

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

Cardio

มาราธอน

พ่อกินเหล้าจนทุกอย่างกำลังจะแย่และทำไมคนติดเหล้าถึงเลิกเหล้าไม่สำเร็จ?

สวัสดีค่ะชาวพันทิป เราต้องการคำปรึกษาและความคิดเห็นของทุกคนค่ะ ตั้งแต่จำความได้พ่อของเรากินเหล้ามาตั้งแต่ตอนเราอยู่ประถม ตอนป.6พ่อของเราไปตรวจสุขภาพพบว่า พ่อของเราเป็นตับแข็ง40% ซึ้งถ้าพ่อเราหยุดกิน

สมาชิกหมายเลข 7631730

โรงพยาบาล

สุขภาพจิต

ปัญหาชีวิต

ปัญหาครอบครัว

ครอบครัว

วิ่ง 10 กิโล ชั่วโมงกว่า ช้าไปมั้ยครับ

ผมอายุ 48 วิ่งเพซ 7 กลางๆ 8 บ้าง ถ้า 8 ก็จะไม่เหนื่อยมากนัก กำลังพอดีๆ เริ่มหันมาออกกำลังกายได้หลายเดือน จากเดิน ก็เริ่มมาวิ่ง แรกๆ วิ่งแทบไม่ได้ก็มาวิ่งได้ 3 โล 5 โล แล้

เสี่ยเฉย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

Cardio

วิ่ง 1 กม ภายใน 5 นาที ผู้หญิงอ้วน

สวัสดีค่ะ เรามีเวลาประมาณ 40 วันในการเตรียมตัววิ่ง 1 กม ให้ได้ภายใน 5 นาทีค่ะ เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ลองมาหัดวิ่งได้ 2 ครั้ง 1 กม ปาไป 10 นาทีนิดๆเลยค่ะ พอจะมีแนวทางในการวิ่งให้ได้ภายใน 5 นาทีไหมคะ

klymmyzaa

นักกีฬา

กีฬา

กรีฑา

สุขภาพกาย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่งยังไงให้หายใจทัน

ซ้อมวิ่งทุกวันเลยค่ะเพราะจะไปเตรียมรด.800เมตร แต่วิ่งทีไรหายใจไม่ทันตลอดเลย ตอนออกตัววิ่งแรกๆวิ่งเหยาะแล้วนะคะวิ่งไปเรื่อยๆก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว พยายามหายใจเข้าทางจมูกปล่อยทางปากก็พอไปต่อได้นิด แต่ยั

สมาชิกหมายเลข 8101801

[ผลการแข่งขัน] Italian Grand Prix FP3 | นอร์ริสเร็วที่สุดและหวังจะผ่านเข้ารอบได้ดี

การฝึกซ้อมฟรีครั้งที่สาม (FP3) ของการแข่งขันอิตาเลียนกรังด์ปรีซ์ จัดขึ้นภายใต้สภาพอากาศที่เย็นกว่าวันก่อนหน้าเล็กน้อย โดยมีอุณหภูมิบนสนาม 40°C และอุณหภูมิอากาศ 24°C ในช่วงครึ่งหลังของการแข่งขั

สมาชิกหมายเลข 8986991

[ผลการแข่งขัน] Italian Grand Prix FP2 | นอร์ริสเร็วที่สุด เฟอร์รารี่ก็พัฒนาขึ้น เลอแคลร์เร็วเป็นอันดับสอง

การฝึกซ้อมฟรีครั้งที่สอง (FP2) ของการแข่งขันอิตาเลียนกรังด์ปรีซ์ ปี 2025 จัดขึ้นภายใต้สภาพอากาศที่อบอุ่นขึ้นเล็กน้อย ต่อจาก FP1 โดยมีอุณหภูมิบนสนาม 41°C และอุณหภูมิอากาศ 27°C แลนโด นอร์ริส จาก

สมาชิกหมายเลข 8986991

[ผลการแข่งขัน] Italian Grand Prix FP1 | Ferrari คว้าอันดับ 1 และ 2 ในการแข่งขันในบ้าน! แฮมิลตันทำเวลาได้ดีที่สุด

การฝึกซ้อมฟรีครั้งแรก (FP1) ของการแข่งขันอิตาเลียนกรังด์ปรีซ์ จัดขึ้นภายใต้สภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อน อุณหภูมิบนสนามอยู่ที่ 43°C และอุณหภูมิอากาศอยู่ที่ 26°C พอล แอรอน ขับรถให้กับวิลเลียมส์ และอ

สมาชิกหมายเลข 8986991

ใครจะเป็นผู้คว้าตำแหน่ง "ที่นั่งยาก" ของ Red Bull? การต่อสู้ระหว่าง ยูกิ สึโนดะ และนักแข่งรุ่นใหม่

มีการคาดเดากันอย่างมากเกี่ยวกับเพื่อนร่วมทีมที่มีศักยภาพของเวอร์สแตปเพนที่ออราเคิล เรดบูลล์ในฤดูกาล 2026 ยูกิ สึโนดะ ประสบปัญหาในช่วงครึ่งแรกของฤดูกาล โดยจบการแข่งขันโดยไม่มีคะแนนในการแข่งขันติดต่อกัน

สมาชิกหมายเลข 8986991

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ