หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่ง
งานกีฬาสี
สุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ปกติเป็นคนวิ่งประมาณ 4:40-5นาที ประมาณนี่ค่ะ แต่ต้องไปแข่งวิ่ง 1 กิโลแล้ว มีเวลาซ้อมประมาณ1เดือน ควรซ้อมยังไงบ้างคะ ปล.ควรฝึกวิธีหายใจยังไงด้วยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิธีการวิ่งระยะ 1 กม ภายใน 4 นาที มีวิธีฝึกยังไงบ้างครับ
มีวิธีฝึกการวิ่ง ในการใช้เวลาฝึกระยะสั้นไหมครับ เนื่องจากผมต้องไปทดสอบร่างกาย โดยการวิ่งระยะทาง 1 กม ในเวลา 4 นาที แต่มีเวลาฝึกแฝแค่ 10-12 วัน มีวิธีไหนบ้างครับ รบกวนชี้แนะด้วย
สมาชิกหมายเลข 2642789
วิ่ง 1 กิโลเมตร ภายในระยะเวลา 5:30 นาที ปรึกษาหน่อยค่ะ
จุดประสงค์คือ สอบหน่วยงานราชการค่ะ สอบผ่านข้อเขียนแล้ว มีด่านทดสอบร่างกายอีก คือวิ่ง 1 กิโลเมตร มีเกณฑ์คะแนนดังนี้ค่ะ ตอนนี้ซ้อมวิ่งมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ ช่วงเวลาหลังเลิกงานคือ 1 ทุ่ม วิ่ง 1 กิโล ร
วัลลี ฆ่าหมีแล้วดมกาว
พ่อกินเหล้าจนทุกอย่างกำลังจะแย่และทำไมคนติดเหล้าถึงเลิกเหล้าไม่สำเร็จ?
สวัสดีค่ะชาวพันทิป เราต้องการคำปรึกษาและความคิดเห็นของทุกคนค่ะ ตั้งแต่จำความได้พ่อของเรากินเหล้ามาตั้งแต่ตอนเราอยู่ประถม ตอนป.6พ่อของเราไปตรวจสุขภาพพบว่า พ่อของเราเป็นตับแข็ง40% ซึ้งถ้าพ่อเราหยุดกิน
สมาชิกหมายเลข 7631730
วิ่ง 10 กิโล ชั่วโมงกว่า ช้าไปมั้ยครับ
ผมอายุ 48 วิ่งเพซ 7 กลางๆ 8 บ้าง ถ้า 8 ก็จะไม่เหนื่อยมากนัก กำลังพอดีๆ เริ่มหันมาออกกำลังกายได้หลายเดือน จากเดิน ก็เริ่มมาวิ่ง แรกๆ วิ่งแทบไม่ได้ก็มาวิ่งได้ 3 โล 5 โล แล้
เสี่ยเฉย
วิ่ง 1 กม ภายใน 5 นาที ผู้หญิงอ้วน
สวัสดีค่ะ เรามีเวลาประมาณ 40 วันในการเตรียมตัววิ่ง 1 กม ให้ได้ภายใน 5 นาทีค่ะ เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ลองมาหัดวิ่งได้ 2 ครั้ง 1 กม ปาไป 10 นาทีนิดๆเลยค่ะ พอจะมีแนวทางในการวิ่งให้ได้ภายใน 5 นาทีไหมคะ
klymmyzaa
เราออกกำลังกาย บ่าย1 บ่าย2 ได้มั้ยคับ ในร่ม
ผมอยากรู้คับ ว่าการเดินช่วยให้เราสุขภาพดีมั้ยคับ บางคนบอกวิ่งจะดีกว่า พอดีผมไม่ค่อยได้ ดัมเบล เหมือนคนอื่นเค้า ผมจะออก 40 นาที ก็จะประปนกันไป เดิน 15 วิ่ง 25 บางทีก็เดินรวดเดียว ไม่รู้ว่าจะได้สุขภาพร
สมาชิกหมายเลข 4273564
นายกสมาคม เผยถึงการเตรียมทีมซีเกมส์ 2025 ของวอลเลย์บอลทั้งทีมชายและทีมหญิง
สมาคมกีฬาวอลเลย์บอลแห่งประเทศไทยฯ เปิดเผยถึงการเตรียมทีมซีเกมส์ 2025 ของบรรดานักกีฬาวอลเลย์บอลทั้งทีมชาย และทีมหญิง โดยทีมหญิงอาจจะติดปัญหาการเก็บตัวร่วมกัน แต่จะให้กลับมารวมกันประมาณ 2 สัปดาห์ ก่อนเร
สมาชิกหมายเลข 5869626
มีกีฬาอะไรบ้างที่แข่งในระดับล่างๆ เอาคนหัดเล่นที่ร่างกายดีแต่เบสิคแย่มาเล่นก็ได้ผล
สำหรับผมคิดว่าบาสเก็ตบอล ถ้าเป็นระดับอบตไทยนี่ เอาคนสูง190+ไม่ต้องเคยเล่นบาสมาก่อนก็ได้ เอามาหัดแบบคาวาตะคนน้อง เอามาฝึกแค่ดันๆแย่งพื้นที่ใต้แป้น+ฝึกชู้ตใต้แป้น เอามาฝึกสัก1เดือนฝึกแค่นี้เหละเอาให้ช
สมาชิกหมายเลข 8987247
วิ่งยังไงให้หายใจทัน
ซ้อมวิ่งทุกวันเลยค่ะเพราะจะไปเตรียมรด.800เมตร แต่วิ่งทีไรหายใจไม่ทันตลอดเลย ตอนออกตัววิ่งแรกๆวิ่งเหยาะแล้วนะคะวิ่งไปเรื่อยๆก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว พยายามหายใจเข้าทางจมูกปล่อยทางปากก็พอไปต่อได้นิด แต่ยั
สมาชิกหมายเลข 8101801
🏀 Heat สั่ง Rozier มารายงานตัว
Heat เบื่อหน้า Terry Rozier ที่มีผลงานน่าผิดหวัง เจ็บบ่อยเเต่บอกให้มาเข้าค่ายฝึกซ้อมที่ใกล้เปิดฉากอาทิตย์หน้า ถ้าจะเทรดเขาออกต้องเสียสมบัติเช่นสิทธิ์ดราฟต์หรือดาวรุ่งให้ทีมคู่เทรดด้วยเพราะมีมูลค่าทาง
florist
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่ง
งานกีฬาสี
สุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ