แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

ปกติเป็นคนวิ่งประมาณ 4:40-5นาที ประมาณนี่ค่ะ แต่ต้องไปแข่งวิ่ง 1 กิโลแล้ว มีเวลาซ้อมประมาณ1เดือน ควรซ้อมยังไงบ้างคะ ปล.ควรฝึกวิธีหายใจยังไงด้วยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7074982

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิธีการวิ่งระยะ 1 กม ภายใน 4 นาที มีวิธีฝึกยังไงบ้างครับ

มีวิธีฝึกการวิ่ง ในการใช้เวลาฝึกระยะสั้นไหมครับ เนื่องจากผมต้องไปทดสอบร่างกาย โดยการวิ่งระยะทาง 1 กม ในเวลา 4 นาที แต่มีเวลาฝึกแฝแค่ 10-12 วัน มีวิธีไหนบ้างครับ รบกวนชี้แนะด้วย

สมาชิกหมายเลข 2642789

ฟิตเนส

วิ่ง

วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่ง 1 กิโลเมตร ภายในระยะเวลา 5:30 นาที ปรึกษาหน่อยค่ะ

จุดประสงค์คือ สอบหน่วยงานราชการค่ะ สอบผ่านข้อเขียนแล้ว มีด่านทดสอบร่างกายอีก คือวิ่ง 1 กิโลเมตร มีเกณฑ์คะแนนดังนี้ค่ะ ตอนนี้ซ้อมวิ่งมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ ช่วงเวลาหลังเลิกงานคือ 1 ทุ่ม วิ่ง 1 กิโล ร

วัลลี ฆ่าหมีแล้วดมกาว

วิ่ง

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

Cardio

มาราธอน

พ่อกินเหล้าจนทุกอย่างกำลังจะแย่และทำไมคนติดเหล้าถึงเลิกเหล้าไม่สำเร็จ?

สวัสดีค่ะชาวพันทิป เราต้องการคำปรึกษาและความคิดเห็นของทุกคนค่ะ ตั้งแต่จำความได้พ่อของเรากินเหล้ามาตั้งแต่ตอนเราอยู่ประถม ตอนป.6พ่อของเราไปตรวจสุขภาพพบว่า พ่อของเราเป็นตับแข็ง40% ซึ้งถ้าพ่อเราหยุดกิน

สมาชิกหมายเลข 7631730

โรงพยาบาล

สุขภาพจิต

ปัญหาชีวิต

ปัญหาครอบครัว

ครอบครัว

วิ่ง 10 กิโล ชั่วโมงกว่า ช้าไปมั้ยครับ

ผมอายุ 48 วิ่งเพซ 7 กลางๆ 8 บ้าง ถ้า 8 ก็จะไม่เหนื่อยมากนัก กำลังพอดีๆ เริ่มหันมาออกกำลังกายได้หลายเดือน จากเดิน ก็เริ่มมาวิ่ง แรกๆ วิ่งแทบไม่ได้ก็มาวิ่งได้ 3 โล 5 โล แล้

เสี่ยเฉย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

Cardio

วิ่ง 1 กม ภายใน 5 นาที ผู้หญิงอ้วน

สวัสดีค่ะ เรามีเวลาประมาณ 40 วันในการเตรียมตัววิ่ง 1 กม ให้ได้ภายใน 5 นาทีค่ะ เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ลองมาหัดวิ่งได้ 2 ครั้ง 1 กม ปาไป 10 นาทีนิดๆเลยค่ะ พอจะมีแนวทางในการวิ่งให้ได้ภายใน 5 นาทีไหมคะ

klymmyzaa

นักกีฬา

กีฬา

กรีฑา

สุขภาพกาย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

เบื้องหลังความฟิต อาหลี

รวมเรื่องน่าสนใจในการออกกำลังกายของอาหลี • อาหลีบอกว่าตอนนี้ตัวเองก็ไปแตะ pace 5 ปลายๆได้ แต่รู้สึกไม่มีความสุขเท่าไหร่ pace 6 มีความสุขกว่า ไม่เหนื่อยด้วย • เพื่อนที่วิ่งด้วยแล้วสนุกสุดยก

สมาชิกหมายเลข 7749566

2025 เข้าค่ายฝึกซ้อม ------> BNK48 & CGM48 Sports Day 2026 WAR OF GODDESS

สำหรับทุกท่านที่มีต่อมกีฬา ขอถามสามข้อว่า หนึ่ง อยากให้จัดที่ไหนดีครับ? ลาซาน หรือ เชียงราก สอง คุณซื้อเสื้อไหม? แล้วคุณจะไปดูไหมครับ? สาม หากขอให้อฟช.ทำได้ คุณอยากให้มีอะไร? ในงานแข่งขันกีฬาสองสี ที

สมาชิกหมายเลข 8790324

มีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ weight training

มีใครพอจะทราบไหมคะว่า เหล็กแต่ละอันหนักกี่กิโลคะ อย่างในรูปนี่แปลว่าเราเล่นกี่กิโลคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่า

สมาชิกหมายเลข 7097259

โดนด่าให้ออกกำลังกาย กับครอบครัวที่ไม่น่าอยู่

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

สมาชิกหมายเลข 9140228

วิ่งยังไงให้หายใจทัน

ซ้อมวิ่งทุกวันเลยค่ะเพราะจะไปเตรียมรด.800เมตร แต่วิ่งทีไรหายใจไม่ทันตลอดเลย ตอนออกตัววิ่งแรกๆวิ่งเหยาะแล้วนะคะวิ่งไปเรื่อยๆก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว พยายามหายใจเข้าทางจมูกปล่อยทางปากก็พอไปต่อได้นิด แต่ยั

สมาชิกหมายเลข 8101801

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ