แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

ปกติเป็นคนวิ่งประมาณ 4:40-5นาที ประมาณนี่ค่ะ แต่ต้องไปแข่งวิ่ง 1 กิโลแล้ว มีเวลาซ้อมประมาณ1เดือน ควรซ้อมยังไงบ้างคะ ปล.ควรฝึกวิธีหายใจยังไงด้วยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7074982

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิธีการวิ่งระยะ 1 กม ภายใน 4 นาที มีวิธีฝึกยังไงบ้างครับ

มีวิธีฝึกการวิ่ง ในการใช้เวลาฝึกระยะสั้นไหมครับ เนื่องจากผมต้องไปทดสอบร่างกาย โดยการวิ่งระยะทาง 1 กม ในเวลา 4 นาที แต่มีเวลาฝึกแฝแค่ 10-12 วัน มีวิธีไหนบ้างครับ รบกวนชี้แนะด้วย

สมาชิกหมายเลข 2642789

ฟิตเนส

วิ่ง

วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่ง 1 กิโลเมตร ภายในระยะเวลา 5:30 นาที ปรึกษาหน่อยค่ะ

จุดประสงค์คือ สอบหน่วยงานราชการค่ะ สอบผ่านข้อเขียนแล้ว มีด่านทดสอบร่างกายอีก คือวิ่ง 1 กิโลเมตร มีเกณฑ์คะแนนดังนี้ค่ะ ตอนนี้ซ้อมวิ่งมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ ช่วงเวลาหลังเลิกงานคือ 1 ทุ่ม วิ่ง 1 กิโล ร

วัลลี ฆ่าหมีแล้วดมกาว

วิ่ง

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

Cardio

มาราธอน

พ่อกินเหล้าจนทุกอย่างกำลังจะแย่และทำไมคนติดเหล้าถึงเลิกเหล้าไม่สำเร็จ?

สวัสดีค่ะชาวพันทิป เราต้องการคำปรึกษาและความคิดเห็นของทุกคนค่ะ ตั้งแต่จำความได้พ่อของเรากินเหล้ามาตั้งแต่ตอนเราอยู่ประถม ตอนป.6พ่อของเราไปตรวจสุขภาพพบว่า พ่อของเราเป็นตับแข็ง40% ซึ้งถ้าพ่อเราหยุดกิน

สมาชิกหมายเลข 7631730

โรงพยาบาล

สุขภาพจิต

ปัญหาชีวิต

ปัญหาครอบครัว

ครอบครัว

วิ่ง 10 กิโล ชั่วโมงกว่า ช้าไปมั้ยครับ

ผมอายุ 48 วิ่งเพซ 7 กลางๆ 8 บ้าง ถ้า 8 ก็จะไม่เหนื่อยมากนัก กำลังพอดีๆ เริ่มหันมาออกกำลังกายได้หลายเดือน จากเดิน ก็เริ่มมาวิ่ง แรกๆ วิ่งแทบไม่ได้ก็มาวิ่งได้ 3 โล 5 โล แล้

เสี่ยเฉย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

Cardio

วิ่ง 1 กม ภายใน 5 นาที ผู้หญิงอ้วน

สวัสดีค่ะ เรามีเวลาประมาณ 40 วันในการเตรียมตัววิ่ง 1 กม ให้ได้ภายใน 5 นาทีค่ะ เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ลองมาหัดวิ่งได้ 2 ครั้ง 1 กม ปาไป 10 นาทีนิดๆเลยค่ะ พอจะมีแนวทางในการวิ่งให้ได้ภายใน 5 นาทีไหมคะ

klymmyzaa

นักกีฬา

กีฬา

กรีฑา

สุขภาพกาย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

“เริ่มวิ่งตอนอายุ 30+ จะพัฒนาได้แค่ไหน? มีใครเพิ่งมาออกกำลังกายจริงจังตอนโตแล้วบ้างไหมครับ?”

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ

สมาชิกหมายเลข 7089400

วิ่งยังไงให้หายใจทัน

ซ้อมวิ่งทุกวันเลยค่ะเพราะจะไปเตรียมรด.800เมตร แต่วิ่งทีไรหายใจไม่ทันตลอดเลย ตอนออกตัววิ่งแรกๆวิ่งเหยาะแล้วนะคะวิ่งไปเรื่อยๆก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว พยายามหายใจเข้าทางจมูกปล่อยทางปากก็พอไปต่อได้นิด แต่ยั

สมาชิกหมายเลข 8101801

✿ ไทย-จีน เตรียมจัด FRIENDLY MATCH | วัดผลก่อนชิงแชมป์โลก 🇹🇭 🇨🇳

ไทย-จีน เตรียมจัด Friendly match 🇹🇭🇨🇳 วัดผลก่อนชิงแชมป์โลก 🇹🇭 🇨🇳 โค้ชอ๊อดได้ให้สัมภาษณ์หลังเดินทางกลับถึงไทยว่า ได้รับการประสานงานจาก 2-3 สมาคมกีฬาและสมาคมได้ตอบตกลงฝึกซ้อมร่วมกับทีมชาติจีน รวมถึงจ

LIMJIIN09

เท้าล้ม เอียงเข้าด้านในแต่ไม่มาก ควรเลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรดี ?

เราเท้าล้มเข้าด้านในแต่ไม่มากเท่าไหร่ ตอนนี้อยากได้ลองเท้าที่ cover ทั้งวิ่งถนนและวิ่งลูไฟฟ้า (บางวันเราก็วิ่งถนน บางวันก็ซ้อมบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านค่ะ) ตอนนี้ใช้ Asics Kayano 26 ตัวเก่า รู้สึกว่าพื้นแ

Fixel

“โค้ชอ๊อต" ติวเข้ม “วอลเลย์บอลหญิงไทย” ก่อนเปิดฉากบู๊ อินโดนีเซีย ศึก ซี วี ลีก 2025 สนาม 2😍😍😍😍

“โค้ชอ๊อต" ติวเข้ม “วอลเลย์บอลหญิงไทย” ก่อนเปิดฉากบู๊ อินโดนีเซีย ศึก ซี วี ลีก 2025 สนาม 2 โค้ชอ๊อต กล่าวว่า “การฝึกซ้อมในวันนี้ เราได้ฝึกซ้อมที่สนามแข่งจริง ด้วยเวลาจำก

สมาชิกหมายเลข 8306592

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย วิ่ง งานกีฬาสี สุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ