แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ

พอสมัครแข่งไว้สักรายการ ไม่ว่าจะวิ่งหรือ HYROX หลายคนน่าจะมีตารางซ้อมและเป้าหมายที่อยากทำให้ได้ เลยอยากชวนคุยถึงวันที่ต้องพัก โดยเฉพาะวันที่รู้สึกว่ายังซ้อมได้ไม่เท่าที่ตั้งใจในงานเสวนา KTC FIT Talk 2

ในยุคที่เทรนด์การดูแลสุขภาพและการก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองกำลังได้รับความนิยม เรามักจะเห็นผู้คนจำนวนมากหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง ทุ่มเทฝึกซ้อมควบคู่ไปกับการทำงานอย่างหนักหน่วง แต่ข่าวใหญ่ในวงการวิ่

1. กินโปรตีนไม่พอกับการใช้งานร่างกาย คนวิ่งก็ต้องการโปรตีน เพราะร่างกายใช้ซ่อมแซมและปรับตัวหลังการฝึก การได้โปรตีนไม่พอจึงอาจจำกัดการฟื้นตัวและการรักษามวลกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีที่ออกกำลังกา