นั่ง เหยียดขาสองข้างไปข้างหน้าแล้วหลังตรงไม่ได้แก้ไขอย่างไร?

ผมมีความยืดหยุ่นร่างกายน้อยมาก เวลานั่งเหยียดขาสองข้าง แล้วหลังมันเอนไปข้างหลังตลอดเลยครับ ต้องใช้มือยันพื้นไว้ แบบนี้กล้ามเนื้อส่วนไหนมันตึงและแก้ไขยังไงได้บ้างครับ