ผมลด 9โล ใน1เดือนครึ่งกว่าๆนี้ถือว่าไวมั้ยครับผมเล่นพวกกีฬาอะไรอย่างงี้ครับ ผมปรับเปลี่ยนการกินอยู่ครับเเล้วถ้าเเบบนี้เรียกลดไวเเบบไหนเรียกว่าพอดีครับ พยายามกินให้ครบ5หมู่อยู่ครับ ผู้มีความรู้เรืองนี้มาตอบให้หน่อย