ขออนุญาต​ครับ
โปรแกรม​ของผมคือต้องการที่จะลดไขมัน​ เลยจะเล่นส่วนกล้ามเนื้อ​ที่ใหญ่ที่สุด เช่น
1. ขา-ก้น
2. หลัง
3.หน้าอก
4.หน้าแขน
แล้ววนซ้ำๆ เล่นวันละส่วน ครบรอบพักกล้ามเนื้อส่วนที่เล่น72ชั่วโมง​พอดี แบบพี่ๆเพื่ิอนๆมีข้อคิดแบบไหนบ้างครับ โปรตีน2xน้ำหนักตัว