กลัวเป็นโรคไต ออกกำลัง กินอะไรดีครับ ช่วยบอกหน่อยครับ ทำอะไรดี

อายุ23 ชอบกินขนมกรุบกรอบมากๆเลยค่ะ กินบ่อยด้วย🥹

น้ำดื่ม(น้ำเปล่า) แต่ละแบรนด์มีรสชาติที่ต่างกัน บางคนก็ว่า หวาน รสเค็ม เฝื่อน ไม่มีรสชาติ ไม่มีกลิ่น ฯลฯ คุณแยกออกกันไหมครับ

มีปัญหาสุขภาพมาสอบถามครับ เมื่อเดือนมกรา 2566 ไปตรวจสุขภาพประจำปี (รพเอกชนแห่งหนึ่งในกทม) หมอเห็นว่า Microalbumin/ Cr ratio สูงผิดปกติ = 127.19 mg/g creatinine ซึ่งค่าปกติควรอยู่ในช่วง น้อยกว่า 30 เลย