ไม่มั่นใจในตัวเองทำยังไงดีคะ ?

เมื่อก่อนเราก็เป็นคนที่มั่นใจในตัวเองนะคะ แต่พอเริ่มโตขึ้นเราก็เริ่มขาดความมั่นใจ จะชอบอึดอัดเวลามีคนมอง กลัวว่าเค้าจะคิดกับเรายังไง กลัวว่าเราจะแต่งตัวไม่โอเครึป่าวไม่สวยรึป่าว เราร้องไห้กับเรื่องนี้บ่อยมากเลยค่ะ คิดว่าตัวเองไม่สวยเหมือนคนอื่น กลัวว่าคนอื่นจะมองเราไม่ดี กลัวว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง เวลาอยู่ที่ๆคนเยอะๆจะอึดอัดจะกังวลมากๆค่ะ เพื่อนก็บอกว่าเราก็หน้าตาไม่ได้แย่อะไร เค้าบอกว่าเราก็สวยแค่เราไม่มั่นใจ แต่เราทำยังไงเราก็ยังไม่มั่นใจอยู่ดี เรารู้สึกไม่ชอบตัวเองมากๆเลยค่ะ พยายามจะมั่นใจแล้วพยายามจะเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง แต่เราก็ทำไม่ได้อยู่ดี เรารู้สึกว่าเราไม่ชอบทุกอย่างที่เป็นตัวเอง เวลาเห็นคนสวยๆจะรู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอ รู้สึกว่าตัวเองไม่สวยเหมือนคนอื่น