อยากเลิกของที่เราชอบกิน

ท่องเอาไว้มันจะทำให้เสียสุขภาพและโรคต่างๆตามมา
ถ้าไม่เลิกวันนี้อนาคตแย่แน่​  พอเลิกสัก2อาทิตย์สมอง
คุณจะไม่สั่งให้กินไอ้เจ้าตัวนี้อีก​คุณต้องป้อนความคิดให้สมอง
เช่นกินอาหารพวกสลัดๆและความคิดดีๆทำซ้ำๆ
แกงส้มก็ดีกว่าข้าวขาหมู
ข้าวมันไก่ก็ดีกว่าไก่ชุบแป้งทอด​
ไข่ต้มก็ดีกว่าไข่เจียว​
กินเมี่ยงปลากีดีกว่าหมูกะทะ​
ไอติมเชอเบทก็กีกว่าไอติมใส่นม
ชาไข่มุก ชาเย็น​ กาแฟเย็นตัดไปเลย
คุณไม่กินสัก2อาทิตย์​สมองคุณก็ไม่จำแล้วค่ะ
การเปลี่ยนวิธีคิดวิธีกินก็ช่วยสุขภาพได้
คุณสามารถซื้อแครอท​ ​ชมพู่​ มะม่วงดิบ
มันแกว​ แตงโม​ มาติดบ้านไว้หั่นใส่กล่อง
แช่ตู้เย็นกินไปเรื่อยไม่ต้องหิว​ เลืออะไรที่ไม่หวาน
ไม่ต้องคุยกับใครเรื่องกินเพราะเขาจะพูดนั่นพูดนี่
คุณจะตะบะแตกแล้วออกไปกินกับเขา​ หาอะไรทำเพลิน
อ่านกังสือนิยายหรือเคล็ดลับอะไรก็อ่านไป
คือต้องเปลี่ยนรายการประจำวัน​และอย่าไปเดิน
ในที่ๆไปเดินซื้อของกิน​  เมื่อคุณไม่ไปมันก็ไม่มีกิน
แต่ที่บ้านคุณต้องซื้อไว้เช่นน่องไก่​แช่แข็ง ไข่สด
ผักต่างๆ​ บะหมี่เกาหลี​เพราะถ้าหิวแบบฉุกเฉิน
มันยังมีอะไรในครัวทำเองได้ดีกว่าไปซื้อกินที่มีไขมันสูง
เราไม่เคยวางใจของที่ซื้อนอกบ้านเขาทำอร่อย
แน่นอนแต่เขาทำแบบไหน​ เรามองไม่เห็น
ในสิ่งที่ดิฉันทำคือเราลดที่จะไม่กินพวกไส้กรอก
เพราะมีสารเคมีกินบ่อยๆสะสม​อาจป่วยมะเร็ง
เราฝึกกินกาแฟขมเพราะหวานทำให้เส้นเลืออักเสบ
และตามมาด้วยเส้นเลือดแตก/ตีบ/ตัน.คืออาหารอื่น
ก็มีน้ำตาลบ้างคือเลี่ยงอะไรที่เลี่ยงได้
ไม่กินเค็มเพราะกลัวความดัน
โรคเดี๋ยวนี้ไม่ได้เป็นกับคนอายุมากคนอายุน้อย
ก็หัวใจวายได้​ คือต้องเริ่มระวังตั้งแต่เด็กค่ะ
แต่ไม่ว่าคุณจะกินอะไร​ ถ้าไม่ออกกำลังกาย
ก็ไม่มีประโยชน์​โรคแทบทุกโรคไม่มาแน่
ถ้าออกกำลังกายที่พอเหมาะพอควร​ เลือก
เปลีายนอาหารเปลี่ยนความคิด​อยู่กับตัวเอง
คุณก็ลดสิว​  ลดน้ำหนักได้​ อ่านเฉยๆไม่ลดนะ