อยากลดน้ำหนักในวัยเรียนครับช่วงปิดเทอม

ตอนนี้หนูอายุ15ปีค่ะ แล้วอีก20วันจะต้องเปิดเทอมแล้ว ไปโรงเรียนตั้งแต่วันที่1 ขึ้นม.4ค่ะ ตอนนี้หนูน้ำหนักพุ่งสูงมากเลยไม่แน่ใจว่าเท่าไร ชั่งล่าสุด55.2 ตอนนี้น่าจะขึ้นมาสัก56 57มั้งคะ ตอนช่วงปิดเทอมม.2ข

คืออยากทราบว่ามีใครที่ไปออกกำลังที่ฟิตเนสของสนามกีฬาศุภชลาศัยเป็นประจำบ้างค่ะ เคยไปสมัครแบบรายเดือนสองครั้งตอนช่วงปิดเทอมใหญ่ตอนที่ไปเรียนพิเศษแถวสยาม พอสมัครไปตัวเองก็ไม่ค่อยมีเวลาว่างไปเล่นอีกค่ะ ป

เราอยากลดน้ำหนัก แต่เป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลาสักเท่าไหร่ เพราะเป็นช่วงที่ขึ้นม.ปลาย เลยต้องเรียนหนัก อยากขอวิธีลด + ตารางออกกำลังกายหน่อยค่ะ

ตอนนี้ผม อายุ 17ปี กับอีก 4เดือน สูง 171มีโอกาสสูงอีกไหม พ่อสูงประมาณ 167 แม่150 คือ น้ำหนักก็ประมาณ85 ผมกระโดดเชือกประจำ และเวท ตารางประมาณ 4วันคาดิโอ 3วันเวทนะครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น และมีกระโดดเชือกบ้าง ส่วนเวทก็ใช้ดัมเบลเ

พอดีผมพึ่งปิดเทอมแล้วขึ้นม.4เลยกะจะลดน้ำหนักเพราะตัวเองเป็นคนอ้วนสูง 175 เซน น้ำหนัก 80 เกือบ 90 เลยอยากลดน้ำหนักแล้วอยากเข้าฟิตเนส

สวัสดีค่าา  ก็ตามหัวข้อเลย🫠  คือหนูอ่ะปิดเทอมกำลังจะขึ้นม.2 แล้วรู้สึกว่าตัวเองหนักมาก เริ่มไม่มีความมั่นใจ หนูก็เลยอยากจะลดน้ำหนัก แต่ติด   อย่างเดียวเลยคือพอปิดมานึกว่าจะว่าง ที่ไหนได

คือช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอม และเหลือเวลาอีก2เดือนกว่าๆถึงจะเปิดเทอม ผมจะขึ้นม.6แล้ว ผมเลยอยากจะลดน้ำหนักและลดพุงและสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อนๆพี่ๆคนไหนมีวิธีออกกำลังเวลาอยู่บ้านในช่วง2-3เดือนที่จะช่วยลดน้ำห