ใครเคยเป็นเเพนิคบ้างคะ

พอดีว่าเรามีอาการเเพนิคมาได้สักพักเเล้วค่ะ เราเป็นคนกลัวมากเลย กลัวกับทุกเรื่องไม่ว่าจะทำอะไร กลัวว่าจะตาย กลัวความผิดพลาด กลัวความเสียใจเเละก็ทุกครั้งที่ร้องไห้อาการเเพนิตจะกำเริบค่ะ จะหายใจไวมาก จะใจเต้นเร็ว ร้องไห้เเบบคุมไม่ได้เลยค่ะ ใครที่เคนเป็นช่วยเเนะนำหน่อยได้มัเยคะว่าเราต้องทำยังไงต่อ