ลดน้ำหนักแบบนี้คือจะโยโย่มั้ยคะ แล้วควรทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ คือเราตั้งใจจะลดน้ำหนัก ตอนแรกเรายังไม่ศึกษาให้ดีก่อน ทำให้เราอาจจะลดผิดวิธีไปค่ะ อาหารเช้าเรากินปกติ อาหารกลางวันก็กินแบบปกติค่ะ แต่จะงดของทอด หรือของมัน แล้วก็ของที่มีน้ำตาลค่ะ แล้วก็จะเน้นโปรตีนเยอะๆค่ะ เราออกกำลังกายช่วงเย็นค่ะ เป็นกระโดดเชือกแล้วก็ตีแบด มื้อเย็นเราจะทานน้ำเต้าหู้(ไม่ใส่น้ำตาล) สลัดโรล สลัดอกไก่ หรือบางวันก็ทานแค่ผลไม้ค่ะ เราทำแบบนี้มาจะ1เดือนแล้ว คือเราน้ำหนักลดลงไปไวมากค่ะ เลยกลัวว่าจะโยโย่ พอมารู้ตัวมาตัวเองลดผิดวิธีก็อาจจะสายไปแล้ว เราควรทำยังไงดีคะ ถ้าเราเริ่มมาลดให้ถูกวิธี ไม่งดอาหารเย็น มันจะโยโย่มั้ยคะ กลัวจะไม่ทันแล้วน่ะค่ะ🥹🥹