พึ่งออกกไลังกายได้แล้วทำท่าที่เกี่ยวกับหน้าท้องแล้วเจ็บหน้าท้องควรทำต่อหรือพอคะtt

ออกำลังกายลดช่วงหน้าท้อง / เอว ครั้งแรกแล้วเจ็บท้องมา2-3วันนี่ปกติมั้ยคะ ก่อนนห้านี้ไม่เคยออกกำลังกายช่วงหน้าท้องมาก่อนเลยค่ะ เมื่อ3วันก่อนอยากลองเล่นหน้าท้องดู เลยลองเปิดทำตามคลิปในยูทูป ทำท่า plank

สอบถามพี่ๆหน่อยค่ะ พอดีหนูมีเพศสัมพันกับแฟน “ใส่ถุงเสร็จนอกตลอด”ย้ำว่าตลอดแล้วเช็คทุกครั้งหลังเสร็จภารกิจแต่เหมือนจะมีวันนึงไม่ได้เช็คเเต่ดูเผินๆไม่มีรอยรั่วและหลังนอก ตอนนี้ประเดือนเลื่อน

เรามีเพศสัมพันธ์ในวันไข่ตก ตอนนี้ผ่านมา15วันแล้ว อาการของเราคือสิวขึ้นและ เจ็บหน้าอกแต่ตอนนี้สิวเริ่มหายและไม่เจ็บหน้าอก คิดว่ามันคืออาการเมนหรือท้องคะ พรุ่งนี้จะลองตรวจดูค่ะแต่ตอนนี้เครียดมาก เพราะมั

สวัสดีค่ะ คือเรากำลังลดความอ้วนแบบ if อยู่ และตอนนี้กไลังควบคุมปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลพร้อมทั้งออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยเราสูงแค่ 152 น้ำหนัก 45 kg. แต่ต้นขาเราใหญ่ 20 เลยควรลดอย่างไรดีคะ

พอดีว่าทำท่า Squats (ท่าออกกำลังกายกระฉับก้น+ต้นขา นั่งย่อลง) บ่อยค่ะ แล้ววันนี้พอเริ่มทำ รู้สึกเจ็บบริเวณส่วนนั้นของผู้หญิง เป็นอันตรายมั้ยค่ะ

เริ่มออกกำลังโดยที่ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลัง พอดีอยากลดต้นขา โดยเน้นทำท่า squat  พอวันรุ่งขึ้นตื่นมา ระบมมาก เดินง้อขาไม่ได้ ทำท่าย่อจะนั่ง จะลงบันได เจ็บโคตร ต้องเกรงให้ขาตรงๆ ฮ่าๆ มันเป็นป

ลดน้ำหนักมาได้ซักพักแล้วค่ะ ตอนนี้ก็ดู ok ละเข้าที่เข้าทางบ้าง (สูง 165/ หนัก 55-56) แต่ก้นกับต้นขายังใหญ่ๆ อยู่ ต้องออกกำลังกายท่าไหนถึงจะลดขนาดก้น และต้นขาได้คะ? เวลาทำท่าสควอทซ์ (ใช้เครื่องนะคะ) ใ

ปกติจะทำท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า คือ นั่งบนเก้าอี้ ยกขาขึ้นแล้วกระดกปลายเท้าเข้าหาตัว แต่ช่วงหลังเจ็บข้อพับหลังเข่าด้านนอก แบบนึกไม่ออกว่าไปทำอะไรมา เลยทำท่าที่บอกไม่ค่อยได้ พอลองเปลี่ยนเป็นยืดป

สวัสดีค่ะตอนนี้ จขกท.ออกกำลังมา2วัน เน้นหน้าท้องเป็นหลักเลยยเพราะพุงน่าเกลียดมากตอนใส่เสื้อ วันเเรกทำท่าปกติปวดหน้าท้องปวดเเขนเป็นปกติ วันที่2 ค่อนข้างปวดต้นคอเพราะทำท่า crunch เราโฟกัสผิดจุดรึทำให้ปว