ผมเป็นนักฟุตบอลอายุ14ครับ เป็นคนเหนื่อยง่าย เบสิคแค่พอใช้ได้มีปัญหาเรื่องพลังงานในการเล่นครับ

กระทู้คำถาม

วิ่ง ออกกำลังกาย ฟุตบอล การฝึกอบรม (Training) นักฟุตบอล

ผมเป็นตัวสำรองครับ หลักๆเป็นกองหน้า หรือบ้างที่โค้ชจะจับไปเป็นปีกตามที่โค้ชเห็นชอบครับ คือเวลาผมเล่นไปได้2-3นาทีร่างกายผมจะเริ่มเหนื่อยแล้วครับ เล่นสุดแค่ไม่กี่นาทีแรกที่ลงไปจริงๆ อยากรู้ว่ามีวิธีที่จะไม่เหนื่อยง่ายกับการเพิ่มความเร็วในการวิ่งมั้ยครับหรือมีวิธีฝึกดีๆมากบอกต่อกันหน่อยครับ หรือพอจะมีตารางฝึกให้มั้ยครับ มีคำแนะนำอะไรบอกกันได้ครับผมพร้อมที่จะนำไปใช้ในการฝึกซ้อมครับ