น้ำนมหด ท่อน้ำนมตัน แก้ยังไงดี

น้ำนมหดอีกแล้ววว ท่อตันได้ทุกวัน แก้ยังไงดีคะ อดหลับอดนอนปั้มนม ยังมาเสียเวลาเคลียเต้าอีก ไม่ทำก็ไม่ได้ เต้าคัดเป็นก้อน อักเสบ 
มีวิธีไหนช่วยได้บ้างคะแม่ๆ