ยืดเส้นแบบ Goku ใช้เวลากี่นาที กี่ครั้ง กี่รอบ ทำท้านี้ตลอดเลยได้ไหม ทำทั้งปี ได้ผลดีไหม

ทำไมผมทำดูแล้ว มันเจ็บปวดจัง (พึ่งทำได้ไม่กี่วัน) ทำรอบล่ะ 2 นาที ก่อนออกไปวิ่ง หรือ ออกไปแค่เดิน สูบอากาศไม่เป็นพิษ 

สาเหตุที่อยากทำท้านี้ เพราะ มันจำง่าย ไม่ยุ่งยาก ไม่ซับซ้อน ไปดูคลิปในยูทูปที่ Trainner มืออาชีพเขาทำกัน
อาจผมตัวผมโง่ เลยไม่เข้าใจที่เข้าอธิบาลเลย

และ จำไม่ได้ด้วย แต่คิดว่า ท้า ยืดเส้นของ โกคูและการออกกำลังกายของ ไซตามะ มันจำง่ายไม่มีอะไรมากมาย เลย อยากทำแบบนี้มากกว่า
ทำแบบนี้ได้ผลดีไหมครับ ก็ตามชื่อกระทู้ สงสัย ถามผู้รู้หน่อย ขอบคุณครับ

บอกก่อน ผมทานข้าววันล่ะ 1มือ หรือ 2มือน่ะ อาหารที่ทานทุกวัน คือ ข้าวเปล่า บางวันก็ข้าวต้ม กับ เนื้อสัวต์ เนื้อปลา กุ้ง ต้มกับผัก
ผลไม้ก็ มี ส้ม สตอเบอรี่ น้ำมะพร้าวจากลูกสดๆ
สลับ สลับกันไปแต่ล่ะ วัน เครื่องปรุ่งก็ น้ำปลา พริกขี้หนู ผักชี ต้นหอม
3วันของหวานทีหนึ่ง ของหวานก็มีแต่ ขนมปังถั่วแดง พายไก่ พายผักโขม ดื่นแต่น้ำเปล่า บางวันน้ำเย็น

ทานแบบนี้ดีไหมครับ..