How to ทำยังไงให้ออกมาจากความรู้สึกที่ดิ่งลงเหว

ตามคำถามเลยครับ อยากหาวิธีที่ทำให้ความรู้สึกดิ่งเหวนี่มันหาย รู้สึกดิ่งเหวเหมือนจะตายๆไปสะก็ดี เเต่พอคิดถึงคนข้างหลัง ก็เลือกที่จะปล่อยเบลอความรู้สึกนั้นมันหายไปช่วงนึงพอเจอกับเรื่องเเรงๆก็กลับมาอีก วนลูปไปแบบนี้ อยากได้วิธีที่ฮิลใจตัวเองหน่อยครับ