ทานชาเย็นตอน4โมงครึ่งตอนนี้ยังไม่หลับเลยทำยังไงดี ???

ปฏิบัติธรรม บวชเนกขัมมะ( ปิดวาจา) วัดเทพลีลา หัวหมาก กทม. 3-4-5 เมษายน 69 (ค้าง2คืน ครับ) เริ่มลงทะบียนเข้าพัก บ่าย 4 โมง เริ่มพิธีบวช 6โมงเย็น ญ.กางเกง เสื้อแขนสั้น ใช้ได้หมด สไบแล้วแต่สดวก มีเครื่อ

สวัสดีคะ อยากมีเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก หลังจากทำงานก็ไม่มีเเรงออกกำลังกายเเล้ว ตื่นตอน 10 โมงเช้า เลิกงานประมาณ 5 ทุ่มเดินทั้งวัน ยืนทั้งวันถึงบ้านก็อยากจะหลับอย่างเดียวทำงานในครัวน

ก่อนหน้าจะเป็นอาการแบบนี้มีอาการไม่สบายท้องจนนอนแทบไม่ได้กว่าจะได้นอนคือเกือบเช้า - ตกวันถัดมากินอะไรไม่ค่อยลงฟีลกระเพาะลำไส้ไม่ทำงาน เลยทำข้าวต้มกินไป 3 มื้อ รวมถึงกล้วย ไข่ต้มเสริมไปด้วย ดืมน้ำปกติ

เนื่องด้วยเมื่อวานไปขอเปิดใช้งานเน็ตบ้าน True มา ทางชอป แจ้งว่า วันนี้จะมีช่างมาติดตั้งตอนบ่ายโมง วันนี้ ตอนเกือบเที่ยง ช่างโทรมาแจ้งว่า “จะเข้ามาตอน บ่าย 2” เพราะคิวเต็ม เราก็ ตอบตกลงไป

ปิดบราวเซอร์วันแรก ตั้งกระทู้รายงานเธอไป ยังไม่ถึง 24 ชั่วโมง เลย อยากเล่นอีกแล้ว สงสัยอะไร อยากถาม GGG ก็จดไว้ วันแรกหลับเยอะ วันที่ 2 วาดรูปนิดหน่อย ขึ้นโครงโค้ดในส่วนที่ไม่ใช่เกมเพลย์ นิดหน่อย วั

วันนั้นเรานอนไม่หลับทั้งคืนแล้ววันต่อมาเราต้องไปโรงเรียนลึกขึ้นมาดูนาฬิกาตี4แล้ว อ้าวงั้นไม่นอนเล่นทรศจนถึงตี5 ก็ลุกอาบน้ำแต่งตัว ไปโรงเรียนปกติ อ่อนเพลียมากแล้วมันกลายเป็ยปมในใจเรามากถ้าวันนั้นเราเลื

เป็นกรดไหลย้อน ตอนนี้ี้เวลาเกือบตี5 ยังนอนไม่หลับเลยครับ มันง่วง มันหาว อยู่นะครับแต่นอนไม่หลับ มีอาการ มือชานิ้วชา ใจสั่น ไม่รู้ว่าเป็นหัวใจเต้นผิดจังหวะด้วยไหม ขอคำแนะนำทีครับ