ต้องนอนเวลาไหนใต้ตาไม่ดำ

นอน 3-4 ทุ่มก็ตื่น 6 โมงเช้า นอนตี 3-4 ก็ตื่น 6 โมงเช้า ทุกวัน บางวันไม่ได้ทำงาน หรือไปเที่ยว ก็อยากจะนอนตื่นสายบ้าง แต่ก็นอนไม่หลับ มีวิธีไหน ที่ทำให้นอนยาวๆ ตื่นเที่ยงได้บ้างครับ

สวัสดีค่ะพี่ทุกคนวันนี้หนูจะมาเล่าปัญหาชีวิตของหนูค่ะ หนูเป็นเด็กผู้หญิงคนนึงที่อายุแค่14อยู่ม.3หนูโดนพ่อแม่ตี/ด่าเรื่องบ่อยมากๆค่ะพ่อแม่ตี/ด่าเพราะเรื่องไร้สาระมากจริงๆค่ะ มีครั้งนึงตอนม.1หนูปวดท้องป

วันนี้ช่าง6โมงเย็นเปิดแอร์จนถึง1ทุ่มครึ่ง ก่อนเปิดได้ไปเช็คฟน่วยไฟแล้วว่าอยู่ที่หน่วย 5145 พอปิดเลยไปด5พบว่าเพิ่มมาเป็น 5150 ทั้งหมด5 หน่วย ระหว่างเปิดแอร์ก็มีแค่ปลั้กตู้เย็นที่เสียบอยู่ ไม่ได้เปิดไฟห

ในตอนเช้าตื่นมาแล้วจะมีอาการปวดหัวข้างซ้ายลามมาถึงเบ้าตาคล้ายไมเกรน ซึ่งเราก็ปวดไมเกรนอยู่บ่อยๆ แต่ก่อนไม่ปวดบ่อยเท่านี้ แต่พักหลังเริ่มปวดแบบนี้บ่อยๆในตอนเช้าหลังตื่นนอนเกือบทุกวันจะเดือนนึงแล้ว ปกต

คือเรามีคนคุยอายุห่างกัน6ปี เรา20เขา26เขาทำงานส่งของแบบรถตู้ทึบแช่เย็นพอตี2เขาก็จะตื่นไปขึ้นของ ก็ทักบอกเราปกติ แต่ประมาณบ่ายโมงเขากลับบ้าน ก็ทักบอกเราปกติ แต่ระหว่างที่เขาเลิกงานจน(เวลาที่อยู่บ้าน)

พอดีคือหนูง่วงนอนมากเลยค่ะก็เลยนอนพร้อมหลาน น่าจะนอนตั้งแต่10โมงเช้า ตื่นอีกทีก็ตอนเที่ยงครึ่ง ละในฝันก่อนตื่นหนูฝันว่าได้ยินชื่อพ่อเรียกหนู เรียกหลายรอบมาก น่าจะเผลอขานรับในฝันอยู่ๆก็เห็นว่าพ่อเดินมา

ถ้านอนตอน 3 ทุ่ม หรือ 3 ทุ่มครึ่งโดยประมาณ แล้วตื่นประมาณตอน ตี 4 ร่างกายจะเป็นอะไรไหมครับ จะรับไหวไหม จะตื่นมา ออกกำลังกาย เดินเร็วๆ ครับ เพราะ ตอน 7 โมง ต้องออกจากบ้านไปเรียนมหาลัยแล้วครับ ไ

เมื่อเดือนสิงหาคมปี 2018 ที่อำเภอบางไทร จังหวัดพระนครศรีอยุธยา มีเด็กหนุ่มวัย 14 ปี ชื่อ อัด ต้องใช้ชีวิตอยู่ตามลำพังที่บ้านเป็นครั้งแรกในชีวิต พ่อกับแม่ของเขาเดินทางไปเยี่ยมญาติที่จังหวัดระยองและจะกล