หาวิธีลดนน

อย่าว่าเรากันเลยนะ เอ็นดูเราเถอะ
ตอนนี้เราอายุ18 (ม.6)สูง164 นน76!!!!!มันเยอะมากก
ในช่วง5-6เดือนก่อน68เองแต่ก็เยอะอยู่ดี

-ช่วงม.4เคยลดนนอยู่ช่วงนึงจาก68ลงไป63ช่วงนั้นแบบยังรู้สึกว่าเยอะแค่เปิดเทอมแล้ว เราวิ่งช่วงเย็น5-3ทุ่ม 10kmขึ้น กินมื้อเย็นน้อย(กินแต่กับ) ช่วงแรกคือเครียดมาก นั่งคำนวนเเคลหลายๆอย่าง อดแป้ง(ข้าว ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว)จนมาเปิดเทอมเท่านั้นแหละ เรากลับมากินทุกอย่างแต่ไม่เยอะ ขึ้นมาเป็น65 นนเราก็เท่านี้จนถึงม5

-ม.5เราเรียนออนไลน์ รู้สึกว่าอยากกินอะไรก็สั่ง กินละก็นอนวนไป ขึ้นมา69เลยจ้า คิดจะลดแต่ต้องเก็บเกรดกลัวตัวเองเครียด

-ม6เทอมแรกยัง69อยู่ ช่วงปลายเทอมเริ่มขึ้นมา72แล้ว คือเเพลนเราตั้งใจจะลดก่อนถ่ายหนังสือรุ่น เราเลยสัญญากับตัวเองว่าต้องลดช่วงปีหน้า(2566)แต่นั่นแหละ ยังไม่มีมหาลัยเลย ก็ต้องรอไปอีก

เราเป็นคนที่…
-กินน้ำน้อย
-นอนดึกทุกวันเพราะนอนไม่หลับ เฉลี่ย6-7ชมต่อวัน
-กินแล้วนอนเลย(นอนเล่น) เราเมื่อยหลังง่าย
-เครียดง่าย เก็บทุกอย่างมาคิด
-กินโปรตีนเยอะมาก (เนื้อแดง)
จนตอนนี้ขึ้นมา76เห๊อออออ

ใครมีวิธีลดบ้างไหม ตอนนี้หงอยเลย🥺