ตะคริวขึ้นจากการเล่นบาส ถึงเเม้จะวอร์มเเล้วยืดเเล้ว ทำไงดีครับ

ก็คือผมเจอปัญหาตะคริวขึ้นตลอดจากการเล่นบาส
ตะคริวมันจึ้นทุกคนอยู่เเล้วครับ เเต่ผมจะขึ้นไวตลอดเลย ถึงเเม้จะวอร์มเเล้วยืดเเล้ว จะเเก้ปัญหานี้อย่างไรดีครับ หรือมีความรู้เเนะนำอะไร เเนะนำได้เลยครับ