ทำยังไงให้ตื่นเช้าทันแบบไม่งอแงและไม่กด snooze ดีครับ

พอดีช่วงนี้ผมอยู่ดีๆก็มีแพลนว่าจะปรับตัวเองใหม่ ตื่นเช้าขึ้น ประมาญนั้นรรับ
เดิมทีผมชอบเอางานมาทำตอนดึกแล้วจะนอนราวๆ ซัก 23.00-03.00 แล้วตื่นไม่ทัน 07.00เลยอยากมาถามชาว pantip ครับ
หรือท่านใดมีคำแนะนำ แนะได้เลยคนับ ขอบพระคุณมากๆครับ