ขอวิธีจัดการกับตัวเองเพื่อให้มีสติ สงบ อารมณ์ไม่รุนแรง

กระทู้คำถาม
อาชีพเราทำงานเอกชน ซึ่งชีวิตประจำวันเราก็ทำงานหน้าคอม และทำอยู่ที่บ้าน  เรารู้สึกหงุดหงิดทุกครั้ง เมื่อข้างบ้าน  ออกจากบ้าน แล้วกำลังจะล็อกประตู เราไม่แน่ใจว่าเขา ทำอะไรทำยังไง แต่รู้สึกเหมือนเขาเอาแม่กุญแจฟาดตัวที่จะล็อกกุญแจทุกครั้งและเสียงดังมาก และทุกครั้งที่เราติดต่องานทำงานหรือประชุมเราจะสะดุ้งทุกครั้ง  และมันทำให้เราโมโหหงุดหงิดขั้นรุนแรง เราอยากจะกรี๊ดและตะโกนออกมาว่า รำคาญ เบากว่านี้ได้ไหมคะ  อะไรแบบนี้  แต่มันทำไม่ได้  เราเลยระบายอารมณ์โดยการปาข้าวของในบ้านและทุบโต๊ะ พยายามทำเสียงดังบ้าง แต่เรารู้สึกว่าเรามันบ้ามาก สติแตก  แต่เราโมโหจริงเพราะมันทุกครั้งเขาเข้าออกบ้านวันละ 10 รอบ  ไม่ว่าจะเข้าหรือออกก็ทำแบบนั้น ไม่ว่าเขาจะไขกุญแจออก หรือเขาจะไขเพื่อล็อก  เราแค่ไม่เข้าใจพฤติกรรมเขา มันสามารถทำให้เสียงเบาลงได้นะ ทำไมเขาต้องพยายามทำเสียงดัง หรือทำไมต้องฟาดต้องเคาะแรงๆ
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่