ปวดหลังจนก้มไม่ได้ กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันมากๆ

ช่วงนี้ปวดหลังส่วนล่างมากๆค่ะ เป็นแบบนี้จะ4เดือนกว่าแล้วค่ะไม่หายสักที เราก็พยายามจะยืดตัวตามyoutubeแล้วแต่ก็ไม่ดีขึ้นเลย ปวดหลังมากๆโดยเฉพาะตอนที่ก้มใส่ถุงเท้า ก้มเก็บของจากพื้น บางทีก็นั่งนานๆได้ไม่เกินประมาณ30นาที เวลาขับรถมอเตอร์ไซค์แล้วตกหลุม หรือขึ้นเนินแล้วกระแทกแรงๆจะปวดจี้ดขึ้นมาเลย บางทีก็ปวดไปถึงสะโพกเลย ใครพอจะมีคำแนะนำไหมคะ