อยากสอบถามเกี่ยวกับ โภชนการอาหาร ถ้า ไม่ทานสัตว์บก

ก่อนหน้านี้ ภรรยาตั้งท้อง ผมให้ทานนมวัวทุกวัน เป็นปริมาณ 500-750 มล. และบางทีแทรกเพิ่มนมถั่วเหลือง( 4-5 วัน/สัปดาห์/ถุง) แต่พอมาอ่านเจอว่า การทานนมวัว/แพะ และนมถั่วเหลือง(ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง) ทุกๆวัน

ผมจะล้างยาฆ่าแมลง และสารที่เคลือบผักผลไม้ ให้ดูผิวสวยๆออกอย่างไรจึงปลอดภัยครับ ผมซื้อผักในตลาดหลายๆร้าน แม้แต่ใน Discount Store ก็พบว่ามีคราบขาวๆเคลือบตาม ผลไม้ ตามใบ มากขึ้นกว่าสมัยก่อนมากครับ ไม่แน่

ผมลองเริ่มมาใส่ใจสุขภาพดีกว่าการกิน ครับอย่างที่เรารู้ๆกันครับลดแป้งลดน้ำตาล ผมเล่นเวทบ้างครับ 5 วัน 1.คนที่เล่นบอกว่าต้องกินข้าวเยอะๆไม่งั้นมันจะไม่มีแรง (แล้วไหนบอกว่าให้มีลดแป้งและน้ำตาล) 2.ทุกเช้า

สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำจากสมาชิกพันทิปค่ะ พอดีทางเราทำผักและผลไม้ออร์แกนิก (มีแหล่งปลูกชัดเจน ปลอดสาร) อยากทราบว่ามีตลาดหรือแหล่งรับซื้อขนาดใหญ่บ้างไหม เช่น ตลาดค้าส่ง ร้านออร์แกนิกเชนใหญ่ หรือผู้รวบร