อยากถามคนที่เคยโดนโกง หรือทำอะไรพลาดไป มีวิธีกำจัดความคิดโทษตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่ายังไง?

โดนโกง เหนื่อย คิดวนแล้ววนอีก พยายามจะฮีลตัวเองตลอดแต่ในหัวสมองก็ด่าตัวเองอยู่นั่น สนุก? สนุกมากหรอ? ทำไมคิดไม่ได้? คนใกล้ตัวก็โดนทำไมตัวเองถึงยังคิดไม่ได้? นี่แหละค่ะ ความคิดวนในหัว อยากให้ตัวเองตายด้วยซ้ำ ส่วนลึกในใจกับสมองตีกันอยู่ตลอดเวลา พยายามทำตัวในเฟรชแล้ว แต่ในสมองก็คิดซ้ำๆ เลยอยากรู้ว่าเขามีวิธีจัดการความคิดลบๆในหัวยังไง เหนื่อยมากกกกก