ฟังเสียงแนว ๆ ASMR อย่างไร ไม่ให้ง่วงคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอยู่ ม.4 เรารู้สึกเหมือนโดนคนแทบทั้งห้องไม่ชอบหน้าค่ะ ต้องเล่าก่อนว่า ในห้องเรียนของเรามีกลุ่มอยู่กลุ่มหนึ่งที่ถูกทั้งห้องเกลียดด้วยเหตุผลจิปาถะต่าง ๆ ค่ะ ทีนี้เราก็เป็นพวกที่ใครคุย

ตามหัวข้อเลยค่ะ ช่วงนี้โรงเรียนปิด เราเป็นเด็กม.ปลายไง ปกติเปิดเทอมก็นอนไว ตื่น...ไหวอยู่ แต่พอปิดเทอม.. เรานอนไม่หลับ ขนาดที่ว่ากินยาที่มีฤทธิ์กดประสาทก็ไม่ช่วยอะไร เราอยากนอนมาก เข้านอนตั้งแต่5ทุ่ม

เราเราเป็นนักเรียนมัธยมปลายนะคะ เราพึ่งย้ายมามีเพื่อนใหม่ซึ่งคนที่รู้ตอนนี้เป็นเพื่อนใหม่หมดเลยค่ะ เราเองมีกลุ่มเพื่อนที่ไปไหนมาไหนด้วยกัน2-3คน แต่ว่าปัญหาคือมันจะมีกลุ่มเพื่อนในเราที่เราไม่สนิทเลยคุย

เหตุการณ์ล่าสุดที่เกิดขึ้นคือสองคนเป็นความสัมพันธ์แบบ ทางกายค่ะแต่ว่าแฟนก็ยังมาหาทุกเดือนเดือนละครั้งสองครั้งค่ะแต่ว่าช่วงนี้เป็นช่วงที่แฟนไปฝึกงานประมาณสี่เดือนแล้วไม่ได้เจอกันค่ะแต่นี่ไม่ใช่ประเด็น

ต้องบอกก่อนว่าเราไม่ได้สวดมนต์หรือนั่งสมาธิบ่อยๆ นานๆจะทำทีน่ะค่ะ เนื่องด้วยเมื่อวานเป็นวันพระ ขึ้น 15 ค่ำ พอดีเลย ขอสวดมนต์สักหน่อย วันนี้ต่างจากเดิมคือสวดบท ธัมมจักกัปปะวตนสูตร และ นั่งสมาธิ ก่อนแผ