ทำยังไงให้นั่งหลังตรงได้นาน

เมื่อก่อนเป็นนักศึกษา เรียนกับฝึกงานในครัวโรงแรมค่ะ ตอนนั้นแบกกระเป๋ามีดหนักๆ ไปเรียนก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร มีแค่ปวดขาเพราะยืนนาน อันนี้ปล่อยไว้ไม่นานก็หาย เอาเป็นว่าตอนมหาลัย 4 ปีไม่ได้ทำงานนั่งโต๊ะเลย

ใครเคยบ้าง ยกมือขึ้น เจออะไร คล้ายอะไร ที่ทำให้คุณยิ้ม แบบไม่มีเหตุผล

เราเป็นคนที่เดินหลัง นั่งหลังค่อม แถมไหล่ห่ออีกต่างหาก เราพยายามโดนการเดินหลังตรงแต่พอเผลอก็กลับมาหลังค่อมเหมือนเดิม พอได้สติก็ทำหลังตรงพอเผลอก็เหมือนเดิมเพิ่มเติมคือรำคาญตัวเองมาก มันเสียบุคลิกภาพมาก

อยากถามผู้รู้ในการปฏิบัติภาวนาในพระพุทธศาสนาสมาธิที่ถูกต้องที่เป็นฐานในการเจริญปัญญาวิปัสสนาเป็นอย่างไรต้องมีสติสัมปชัญญะรู้เนื้อรู้ตัวเวลาเคลิ้มเวลาเผลอไปคิดด้วยหรือไม่ครับ แล้วอานาปานสติในพระสูตรที่

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ